ローラー30分 190wDogma号にようやく、チェーン接続完了。体調最悪で土日寝てたが、微熱まで落ちたので、一汗かくためにローラー30分。適当にスタートして150wから200wまで。その後250w位で10分位耐えて、あとは高回転インターバルを5回位やって流して終了。…