THE GRIND – TEMPO CADENCE INTERVALS - 30Min Z3(JP) 43km 1h23m NP235w TSS108 昨晩は今週唯一酒を飲まない1日。 極力脚を使わずに自転車通勤して帰って22時過ぎには寝落ちしてしまう。 朝は5:00に起きて、ブラケットのポジションを変更する。これでだいぶ…