仙石原ヒルクライム 47分 18.7km朝は寒すぎてDNS。家族とのイベントが終わってから夜までの時間を使って一本乙女峠を登る。乙女峠 5.4km 332m 6% 20:35 16.2km/h 271w 152bpm今日はギリギリまで攻めずに、楽をしないと言うテーマでスタート。下りの最後にい…

昨晩はふらりと同期と飲みに行く。前職が同じ銀行。20年前、それぞれ別の銀行に入ってやがて合併。彼は直ぐにやめて今の会社に来たが、私は3年位合併後の銀行で働いてから転職して出会う。右も左もわからない自分を支えてくれた男。しばらくロンドンに行って…

通勤帰路24km 52:32 NP227w TSS65.7通勤往路23km 44:54 NP250w TSS68.7往復共に向い風。通勤だと信号とか車とか人にどうしても制限されるので、走っている時の体感としてはFTP走。練習効率は決して高くないが、有効に時間を使うという観点からは効率はいい。…

通勤帰路 23km 48:45 NP248w TSS73.3通勤往路 23km 43:54 NP251w TSS67.6昨日の帰路は246の登りは使い切る程の負荷で走って、TSS73。かなり汗をかいた。重量級でスピードが乗る。しかし、この季節の特有の風向きで、往復共に若干の向い風なので、姿勢を低く…

通勤 44:13 23km NP243w TSS63.9週末は家族イベントで結構体力を使い果たして、20時就寝。土曜日はイチゴ狩りからピクニック。日曜日はみなとみらいから横浜界隈を1日中練り歩く。今朝は漕ぎ出しで、右肩と右膝が痛むのでゆっくりスタートしたが、なんだかん…

通勤帰路 24km 52:36 NP205w TSS54通勤往路 24km 45:10 NP254w TSS71昨夜は19:00まで丸の内でミーティング。終わってたまたま大手町にいた同期とおちあって軽く。小一時間で解散。帰路は流しながら適当に頑張る。朝は意外に寒い。レッグウォーマーとアームウ…

通勤 43:14 NP254w TSS69週末は土日出勤で、昨日は出張。久しぶりの自転車。元気なので当然頑張る。追い風基調なので、平地40km/h巡航。平均32km/h。平均210w位。天現寺27分、西麻布30分。登りは重量級故に重たい。肩関節の柔軟性を意識してダンシング。宮澤…

通勤 23km 47分 NP254w TSS74昨日は出張で朝ローラー200w20分だけで、今日は久しぶりに通勤。昨日の夜から激寒。漕ぎ出しは3度なので、冬仕様。ホイールが鳴るので、クイックリリースをしっかり締め直したら消えた。若干の向かい風。いつも通り天現寺までの3…

セミロング 目白→逗子 2時間40分 75km 187w TSS137昨日は結局2時半まで飲んでいた。流石に3次会を途中離脱。馬鹿か？目覚ましを5:30にかけて、5:45に出発する。やはり1人練だとこうはいかない。眠いし酒臭いが走っているうちに抜けた。何時もの30km/h平均病…

通勤 23km 49分 NP226w TSS61ようやく花見通勤。今シーズン初登板の短パンビブ。サンボルトのチームジャージを初めて着用しての実走。ジャージの肩の部分がやや弛みがあって気になるが、ビブパンツは秀逸。腿の部分からの抑えが絶妙。向かい風がキツイが下ハ…

目白→仙石原 4h32m 115km 203w TSS290家族が待つ箱根へ自転車で向かう。土曜日朝に出発するつもりだったが、雨予報でさっさと出る事に。19:30時頃に目白を出発する。ルートは極力楽で明るい道で行けるように246から御殿場ルート。途中までは通勤ルート。徐々…