RunField 40km走 40.4km 4’55”/km 3時間18分 RunField 今日は練習では初となる40km走である。ほとんど経験の無い距離。マラソンの大会で走っただけ。そもそもマラソンでも40km走りきった事は無い(漏れなく途中で止まるあるいは歩く)。 先々週に34km走った時…

RunField 水曜夜練 インターバル 1km*5 Total12km 今日は普段の織田フィールドではなく初めて夜の駒沢公園に足を踏み入れた。予想通りか予想以上に暗い。昨日の夜に飲みすぎて、かなりの睡眠不足で走る前から疲労感が半端無い。早めに着いたので1人でジョグ…

20km ペース走 4’37”/km 1h32min. 140拍 RunFieldのメンバーで最近自転車やり始めた方からマラソン終わったら一緒にエンデューロ出ましょう！とお誘い頂いたので、ランも続いてるし気晴らしに久しぶりにサイクリングでも行こうかなと朝一起きたら、残念なが…

ビルドアップ走 トータル15km 4’32”/km 1h09m 叔父さんの法事で告別式に出席する為10時まで。特に何も決めずに10km程度走ろうと、1kmアップしてから矢上川から鶴見川へ。ジョグの意識で着地を極力軽く軽く走る事を意識していると自然にペースが上がって行く…

RunField 葛西臨海公園 5kmTT練*2 →18’48”/19’42” 7月に灼熱の荒川5kmTTでやった際は、19:30/21:30と垂れていったので、今回はしっかり2回纏めようねという話を田中コーチと話していた。そして今回は、前回以上に突っ込んでしまったが、何とか耐えたという結…

朝ジョグ 7km 6’21”/km 45分 久しぶりに園長と2人ラン。ゆったり並走して鶴見川往復。随分日の出が遅くなってきた。 途中ジョグを撮影してもらう。ジョグだけに走りが小さい。着地をじっくり分析したけど、ぶっちゃっけ良く分からず。もう少し速いペースじゃ…

RunField 水曜夜練 インターバル 800*6 今日は2週間振りに織田フィールドでインターバルトレーニング。雨でかなり空いている。結構降られたけど、こんな雨で走ってる自分達に酔いつつストイックにインターバルを完遂。うしし。 早めに着いたら、すでにジョグ…

朝ジョグ 6.8km 5’22”/km 38min 今日はソロジョグ。日の出が遅くなって矢上川に着いてもまだ暗い。しばらく走って鶴見川あたりで日の出を浴びて朝ランしてると、今日もいい事がありそうな予感しかない。 今日は淡々と。園長が合流する気配も無いので途中ピッ…

矢上川〜鶴見川自宅周回 閾値走10km 4’18”/km 43分 二子玉川まで行った帰りに偶然MGC特番を見て、急いで自宅で鑑賞。出場者全員にマラソンとオリンピックにかけた熱い想いがある。彼らを応援する人がいる。泣ける。 そして居ても立っても居られない私は、颯…

MGCテレビ観戦 日経 今日は非常に楽しみにしていたMGC。一発勝負で日本最強が決まるとあって、朝からこっちが緊張してしまう程。 8時からNHKとTBSを行ったり来たりしながらスタートを待つ。選手の気合がテレビを通じて伝わってくる。しかも、男子と女子がほ…

RunField 定期練習会34km走 5’00”/km 2時間50分 今日は朝から肌寒い程のコンディション。霧雨も降ってチームユニフォームのランニングだと、寒いくらいである。 先週の30kmで5’30”/kmペースだったので、距離も伸びるし今日も同じだろうと思ってたら、田中コ…

朝ジョグ 7km 35分 5’00”/km 昨日はオフとしたので、今日はいつも通りに走り始める。習慣化した感あり。休んだり間を空けてしまうと、復帰するのにエネルギーが必要なので、極力無意識レベルに朝ランをしたい。 朝5時は今日の様に曇天だと結構暗くなってきた…

朝ジョグ 6.4km 34分 5’21”/km 昨晩は久し振りに午前様。それでも、5時から気合いで走り始める。やや蒸し暑い。インターバルでもやるかという昨日の意思とは正反対に身体が言うことを聞かない。 矢上川で園長と合流して、6分台でジョグ開始。今日は半裸マン…

朝ジョグ 8km 6’18”/km 50分 昨日は台風で走れず1日休養したが、朝通勤で2時間半かけたので疲労は残る。 園長と2人で矢上川を走り始める。 あまりの気持ち良さに脱ぐか？となって半裸マンが2人。早朝の矢上川は人も居ないので羞恥心を刺激される事も無いが、…

閾値走8km 4’16”/km 34分14秒 144拍 +Jog / Total 10km 4’31”/km 45分 139拍 昨日の30km走のダメージが残るが、朝イチでやってしまおう。7時に起きて起きて犬の散歩をしてから、直ぐスタート。 最初は1kmジョグで矢上川から閾値走スタート。入りは速く4分ペ…

RunField定期練30km 2時間44分 5’28”/km 今日は先週に続き駒沢公園30km走。周回コースを14周。気が遠くなる程の長さ。先週からランを重ねているので疲労がある程度溜まった状況でどの程度走れるか？強くなっているのか？ 久し振りに小幡コーチによるペーサー…

朝ラン 9km 44分 4’49”/km 昨日は一昨日のインターバルのダメージが有ったのでフルレスト。今日はがっつり睡眠取ってから、朝ラン。久しぶりにソロ。皆さん流石に疲れが溜まって動けない様だ。 極力リラックスして腰の位置、着地、ピッチなどに意識を払いつ…

朝ジョグ8km 45分 5’35”/km 園長とジョグ。今日はピッチを意識。勝田でPB出した時はアベレージ180だったが最近は170まで落ちた。意識的にあげてもようやく180平均。遅いペースだからしょうがないのかも。 RunField 水曜夜練 インターバル 800m×6+α 織田フィ…

早朝ラン 7km 33分 4’47’’/km 今朝は久しぶりにソロ。アップは徐々に入って、1kmを過ぎた矢上川辺りから、ペースを徐々に上げて行くBU。4kmまで上げると決めて最後はレースペース。耐えられない程では無いが、次第に息が上がってキツくなってくる。楽になる…

早朝ジョグ 4km 27分 6’47’’/km 平日早朝ジョグも2週目に入って、今朝も園長とS氏が時間通りに集まってくれた。今日は30分程度しか使えないので、フラットなコースで400m周回を5周のみ。 7’00-6’30’’/kmペースで脚作りの入口でちょいと脚を痛めているS氏にペ…

ロング走の後の皇居ラン 13.4km 1時間12分 5’23’’/km 昨日の30kmロングのあと、実家へバイクで移動。何気に20kmバイクでランを挟む展開だったが、ダメージは相当。頭痛で若干熱中症ぽい状況に。少し横になって落ち着いたら、スポーツマッサージで1時間みっち…