ソロBU走10km(500/445/430/415) 昨日は25km走ったが、走り始めらそれほど疲労がないのでジョグでは無く、Eランペースで走り始める。概ね450ペースで6kmまで走ってから、スイッチを入れる。とは言え、BU走の辛いところは、上げても体感とは裏腹にペースがそこ…

RunField 土曜練習会 BU走 25km 515/500/445/(430/415/400) 先週はバッドコンディションで6周でリタイアしており、今週はなんとか駒沢公園を12周完遂したい。水曜の400m80秒*10本で疲労が残る中、スタートして脚の怠さに軽い絶望感。筋肉が痛い。疲れた時の…

水曜Night 練習会インターバル 400m*10 織田フィールドで400m*10。2週間前に82秒ペースで並べたので、80秒で押せるだけ押す作戦。テンポネクストを装着して半袖Tシャツで気合いでスタート。 79/79/79/78/80/80/81/80/78/81 Ave.79.5 400m+200mjog繋ぎ。たけ…

RunField 土曜練習会 430ペース走駒沢公園6周で離脱 今日はスタート前から冷たい雨が降り始める。キャップ、手袋やアームウォーマーを忘れて、気合が足りない。 今日はゲスト2名とMさんと田中コーチの牽引で5名で走ろ始める。430ペースで刻む。実際はそれよ…

RunField 水曜Night 練習会 1000m*5 右足脛付け根近い部分のシンスプ痛も霧散して、久しぶりにいっちょやったろうか！と望んでスタートに立つ。去年の同時期に330くらいで揃えているようだ。とは言え遅れて参加してアップも不十分な上、いきなり怪我もしたく…

RunField 土曜練習会ビルドアップ走 駒沢公園3周毎に530/500/445/415(400) 今日は2時間走をビルドアップで最後まで走り切る事を目標にスタート。だいぶ暖かくなって、総勢8名で賑やかに走り始める。トレイルメインのフル3時間15分位の走力の方が2名参加して…

RunField 水曜Night 練習会 400m*10 82/77/81/82/83/82/82/82/83/73 今年はやるぞ！と思って年始をスタートさせたのだが、、、 年始に毎日走ってたら右脚の付け根を痛めてしまい、しばらく抑えていたがだいぶ治ったので、久しぶりにスピード走。ただし無理は…

初日の出ランニング10km 6:48の日の出を鶴見川と矢上川の分岐で見るべく、6:10頃に寒気を切り裂いてスタートして行く。既に空は明るくなっており、闇夜のリバーサイドロードの漆黒の状況からすれば走りやすい状況である。 水溜りはパキーンと氷が張っている…