RF土曜練30kmBU走 駒沢公園14周 600/540/520/500/440/420/400 2週間程仕事で参加出来ずに久しぶりの参加。 今日はロングBUなのだが、優先順位は先ず30km走り切る事。たけが2年ぶりに参加。520/420までの4クールで15kmは走れた模様。 駒沢公園を2周毎にペー…
駒沢公園1周(2.1km)×10 かなりキツイ部類の練習。10本は最初から飛ばすともたない。復帰後3回目だが、初回は6周、2回目は時間の都合で5周で終了している。 今回は10周やり切ることが最大目標なので、415で押すことを目標にする。時計を忘れたので感覚で走る…
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