短時間高効率1日目 実走+ローラー5分走

金曜日が飲みだったので、土曜日は早朝に嫁実家から自宅へ。次女が七五三のお参りだが、熱が38度以上有るので病院に連れて行って薬を貰う。

少し元気になったので、お参りして、合間にちょこっとローラー。

5分走 305w  

15分だけアップして5分走。

GCによれば、ここの所のCPが250w程度なので、L5-6ゾーンの300wキープが辛い。

気温は18度位有るが大汗かいて終了。