Rupinのラン(とロードバイク)のブログ

マラソンでサブ3を達成した元チャリダーのブログ

RunField サブ3練習会 駒沢公園12周走

駒沢公園12周走 25km 5’30’’-6’00/km ラスト1km3’25’’

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今日は15時からRunField の夕刻ラン。元々は3時間走を予定していたが、酷暑にて2時間半/12周/25kmに変更が冒頭コーチから告げられる。午前中も70分走に短縮してた様なので、熱中症リスクを考えると妥当な選択。

今日は結構な人数でスタート。メンバー6人+コーチ2人の8人で賑やかにスタートする。ペースは5’30’’-6’00’’/kmでベラベラと喋りながら、2周(4.2km/30分程度)ごとに1分程度の給水休憩をして、トータルで12周した。

実はスタート前に急に喉が痛くなり、ポカリを喉が通るだけで痛い。ここ1週間身体を酷使した上、クーラーで喉をやられて若干風邪を引いた可能性。2周終わった所で頭痛が若干有ったので、これが酷くなる様ならリタイアも覚悟して走っていた。

汗は相変わらず相当な量になった。ランシャツからランパンに染み出してランパンもびっしょり。足から汗が流れて、靴下は汗で白くなり、靴が汗でグッチョリ。

ランの方は、先週田中コーチから指摘された腰の位置を意識して、フォームが崩れない様に意識して走り続けるが、流石に20kmを過ぎて最後の方は足が重たくなって来た。先日の金時山トレイルのダメージかも。

最終周回はラスト1kmで3’50’’/km切りペースで行こうかという話になり、田中コーチとMさんと3人でよーいドン!何とか3’45/km位で行ければ合格ラインと設定。あとは、24km走った後に体感で感じるスピードと実際のスピードの差を感じる事が出来たら収穫。スタート直後から田中コーチが先行。上腕を積極的に振り、リラックスして付いて行く。400m付近で呼吸がキツくなってくる。ここでMさんが一気にスピードを上げて先行。これは見送る。500mから600m位でキツさの中に最後まで押し込める様な気がして、初めてコーチのペースに最後まで行けるのでは無いかという期待が高まる。Mさんは600m-700m位で抜き返して、最後まで田中コーチと並走してゴール。3’25’’と聞いてガッツポーズ。

喉が痛いのは走っても治らないので、ちょっと安静にして長引かない様にしなければ。