RunField 水曜夜練 300m*12
RunField 水曜Night練習会 スピード練 300m*12
今年初の水曜Night練習会。織田フィールドは大混雑。プレハブの更衣室が狭すぎてカオス。やたらと暖房が効いている。5月で織田フィールドはオリンピック対応で一旦閉鎖になるらしい。
今日は300mを12本。ジョグで体を温める。結構寒いので、体操と動き作りも念入りに。アキレス腱が再発しないように。
インターバル 300m*12
- 57s 3'04"/km
- 61s 3'18"/km
- 58s 3'09"/km
- 57s 3'09"/km
- 57s 3'12"/km
- 59s 3'11"/km
- 57s 3'12"/km
- 59s 3'14"/km
- 56s 3'05"/km
- 55s 3'09"/km
- 56s 3'10"/km
- 51s 2'49"/km
最初の方は大混雑で、レーンを大回りさせられていたので、300m+α走らされていたが徐々に人が減ってきて、走りやすくなってきた。半分を過ぎて田中コーチが引っ張ってくれる様になったので、9本目から上げて行く。ラストは全力。追い込んだ。
幸い、アキレス腱は全く痛み出ず。
2時間走とスピ練をクリアして、ちょっと自信になったかな。
帰ってから青竹踏みと湿布をしかりやってケア。とりあえずは再来週のフロストバイトは4'30"/kmで入って最後は4'15"/km位で上がるよう指示。勝田はサブ4ペーサー位で調整。
今週末のRunField 練はレースペースの30km走だそうな。どこまでついて行けるだろうか。私の次の代のチームサブ3のメンバーが新たに加わるかもと。楽しみ。