Rupinのラン(とロードバイク)のブログ

マラソンでサブ3を達成した元チャリダーのブログ

RunField 水曜Night練習会

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RunField 水曜Night練習会 織田フィールド スピード練 300m*12

今日は300mを12本。1月早々の水曜練でやったメニューと同じ。前回よりまとめて走りたい。目標はアベレージ310ペースで58秒位か。

気候は先週とはうって変わって非常に穏やか。右足のシンスプがアップ中から痛むので気が若干重いが行ける所まで行こうと決める。今日も賑やかに6名でスタート。

インターバル 300m*12 今回/前回

  1. 55s 3'06"/km /57s 
  2. 55s 3'02"/km /61s 
  3. 55s 3'01"/km /58s 
  4. 54s 2'55"/km /57s 
  5. 55s 2'59"/km /57s 
  6. 53s 2'55"/km /59s 
  7. 54s 2'59"/km /57s 
  8. 54s 3'02"/km /59s 
  9. 56s 3'03"/km 56s 
  10. 55s 3'04"/km /55s 
  11. 54s 2'59"/km /56s 
  12. 51s 2'53"/km /51s 

今回はたけがガッツリ先行してくれる展開。スタートして速攻で千切られるので、毎回5m位後ろを走って背中を追いかける。

思いの外、スタートして脚が動くので流れに任せてスピードに乗って走る。後半はやや脚が重くなり息も上がるが、淡々と回数をこなす。前回より速いので、何とか最後まで走りたい一心で粘る。

ラストはたけをまくろうと思ったが、たけがかっ飛んで行ったので全く追い付けず、しかし自分的にはそれなりに追い込んで終了。

スピード練は順調なので、あとは土曜日に30kmレースペースでしっかり走れる様に調整して臨みたい。