RunField 水曜Night練習会
RunField 水曜Night 練習会 代々木公園 遅刻で400m*5+1km*1
織田フィールドは工事で2週間程度クローズするため、水曜夜練は代々木公園に場所を移しての実施となった。
今日は仕事で大遅刻。先にスタートしていただいて400m*5を2本やる所を2本目からのスタート。
代々木公園の周回コースは駒沢公園並みに混んでいる。みんな物好きだな。小雨も降ってるのに。
準備体操と流しをやって、アップもそこそこに400m*5をカモさんと2人でスタート。最初は田中コーチもコース案内がてらアテンドしてくれた。
- 400m 92秒 3'24"/km
- 400m 90秒 3'23"/km
- 400m 89秒. 3'15"/km
- 400m 86秒 3'13"/km
- 400m 86秒 3'13"/km
一本毎に上げていくように。という指示。インターバルは1分半位。暗い濡れた道を滑らない様に慎重に走る。
シンスプが痛いが、走れないというところまでは行かない。最後は突っ込みすぎたのか、ベストタイムは叩き出せず。
ラストは1km*1
- 1km 3'27"/km
途中でキツすぎて吐き気を催す。ここまで追い込んだのは久しぶりだ。
やはりスピード練は超短時間効率トレーニングとしては最高。今日もいい練習ができて大満足。本来なら4人以上いないとやらないが、少人数開催にも関わらずやってくれた田中コーチには感謝しか無い。