外苑までペース走

護国寺から外苑周回往復ペース走11km ave410

午前中にジョグを3km程やって午後に嫁実家辺りから外苑まで行って往復11km。

何も考えずに気持ちよく走ろうとスタート。雨が強くなるが、気にせず走る。行きはやや上り基調で意外に楽じゃないけど、10km程度は徐々に上げれるペースを意識して走る。雨宿りしてるランナーが多いけど、汗かいてしまえば一緒なんだけどなあ。

テンポネクストのポンプがはまって、比較的楽に前に進んでいる感有り、徐々にペースを上げて最後はサブ400ペースで。

脚が相当疲労しているので、帰って速攻で風呂でマッサージとストレッチ。