RF土曜練 30km走

RF 駒沢公園14周　430*12周+410/355

モチベの波が落ちかけてシーソーの様にゴルフと行ったり来たりしている。先週まで2週連続でゴルフでドライバーがやや改善している所で本当はここでスコアを固めたいところ。実は昨日からなんとかゴルフをアレンジ出来ないか画策したが出来ずに諦めてからのラン。

そんな状況で、430ペースで30km走れるのか？復帰後にロングは6周→9周と伸ばしているので今回は最低9周出来れば12周が目標。

今日はメンバーが豪華で、田中コーチのリードで速いメンバーが揃っている。スタートの一周は相変わらず呼吸が荒れるが、2周目から落ち着く。

今日はGood Dayの様だ。ジョグと意識を一致させて淡々と走る。極力センターとかインナーに意識を合わせて末端は力まない。姿勢を正しく意識して走る。

9周目くらいでそれでも脹脛が痙攣する兆しを感じて、流石に12周はきついか？と一瞬怯むが、何かのきっかけで、もう一回体幹を意識して走ったら復活。何とか430ペースで12周終了。

ラスト2周は415-400で行く予定でスタートしたが、田中コーチが420位から徐々に上げて1周目が終わるころには400くらいに上げて行く。そこからもう一段ギアを上げて350位でラストまで2km。最後は痙攣でスローダウンしたが、想定以上に走れた事にかなり上機嫌で練習を終える。

帰ってしっかりマッサージとストレッチで怪我を予防すべくメンテナンス。

明日は早朝からアクティブリカバリーしておきたい。とにかく課題は体重かな。