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Rupinのロードバイクブログ

ツール・ド・おきなわ市民210km完走を目指すチャリ・バンカーのブログ

PC#13 FTP 2 x 20min, 数馬温泉往復ロング

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PC#13 数馬温泉往復ロング 5:03:52 141km TSS279 NP199w

本来は自宅からヤビツ方面に行く予定だったが、夜に後輩から悪魔の誘い。結局、嫁実家に泊まって、都民の森方面に。11:45までに帰る必要が有るので、行けるところまでと決めて5:30に起きて6:00に出発。22:00頃から寝たので、7時間以上熟睡できたので、元気いっぱい。

 

久しぶりに武蔵五日市駅まで行くので、途中道が若干不安だったが、結論としては無駄な動きなし。

 

時間に余裕が無いので、ノーレストで檜原村役場からFTP走を開始してみる。うーん下りもあってパワーを維持するのが、難しい。

 

FTP走#1 20:21 NP258w 138拍

FTP走#2 20:05 NP263w 146拍

 

3時間走って、9:00まで登って、折り返し。

スタートから(起きてから)補給ゼロで、何処まで行けるのか、身体はどう変化するのかを確認しながら走る。

 

流石に、武蔵五日市までの下りで踏めなくなってきたので、セブンで小休止。

 

久しぶりに多摩サイでのんびりサイクリングして帰る。200wを意識して回すが結構キツイ程に消耗していたようだ。

 

午後から雨。明日の朝には止んでいて欲しい。