Rupinのラン(とロードバイク)のブログ

マラソンでサブ3を達成した元チャリダーのブログ

2km走

RF土曜日練習会

駒沢公園1周(2.1km)×10 かなりキツイ部類の練習。10本は最初から飛ばすともたない。復帰後3回目だが、初回は6周、2回目は時間の都合で5周で終了している。 今回は10周やり切ることが最大目標なので、415で押すことを目標にする。時計を忘れたので感覚で走る…

RF土曜練習会 2.1km×5

RF駒沢公園/2.1km×5周 RF練習会は駒沢公園の周回コース2.1kmを10周。13分回し。自分は仕事で途中離脱しないといけないので、5本頑張る。 水曜日にスピードでいい雰囲気だったので400をターゲットに据える。まだ重量級だが、そろそろスピードに慣れておかなけ…

RF水曜Night練習会

代々木公園2km*3 346/345/358 今日は2kmを3本。1年前に2kmを4本走ってビルドアップしてた記録が残ってる。415から入って最後は330くらい。今日は400位で揃えるつもりで走ろうと考えながらスタートしたが、今日は集まったメンツが悪かった。みんな走り込んで…

RF 2km3本+4周

駒沢公園3周(351/345/341)の後445で4周。トータル15km 2回休んで3週間ぶりのRF。今日も大賑わい。今日のメニューは暑い日中にも効率的に鍛える為のインターバルと筋肉と心肺を追い込んでからの、イージーペースで4周を完遂させるのが目標。 キロ4くらいでい…

RunField 水曜Night 練習会

RunField 水曜Night 練習会 2km*8 今年最後の水曜練習会。代々木公園で2kmを4回。415で入って徐々にペースを上げて最後は400くらいで上がる感じでたけと2人で走る。 一周1.2km位なので、2周弱走って400mジョグ。8周走る。 415/405/355/345 結果徐々に走り慣…

RunField 土曜練習会 2.1km*8

RunField 駒沢公園1周*8 17km 全国のマラソンロスの皆さま、いかがお過ごしだろうか?目標達成の為に数ヶ月の準備を重ねたが水泡に期してしまう喪失感。 「死んでも文句言わねーから、一筆入れるから走らせてくれ」 テンション駄々下がりの中、心のケアも期…

RunField 水曜Night 練習会

2000m*3インターバル 織田フィールド 先週は300mを12本やってスピードを鍛えたので、今週は距離を伸ばしてスピードと持久力の高次のバランスを狙うトレーニング。 今日はワイワイ6人が参加で賑やか。 田中コーチと相談して、脚の具合を見ながら一本目は4分で…

RunField土曜日午前練

RunField 90分走(8周/17km)+2.1km全力走(8分) 今日はサブ3の午後練が人数不足で集まらず、午前の土曜午前練に寄せて開催された。 9時ちょい前に着くと、炎天下でも走るタフガイが意外に大勢集結している。皆さまやる気の様で、テンションが上がるが、水曜日…