年末ライド 仙石原→三島→函南→十国峠→箱根峠→元箱根 69km 2h51m NP219w TSS2027時に起きて、直ぐに出発。乙女峠から富士山を望むが曇る空。気温は2℃位。一気に下って、三島までの高速ダウンヒル。超厳寒対応だが、帰りは登りなので、グローブはメリノインナ…

23日にCWSでロングをやってから、翌日にリカバリー通勤して、毎日イベントが続く日々。25日に某企業の2015大感謝祭で喉に違和感あったものの、その後に徹夜で麻雀。これは5年ぶりだったが、朝方にはほぼ声が出ない状態になった。ダルさとか熱が出ておらずは…

CWS ロング 城山>津久井>宮ヶ瀬3ダム縦走 135km 5時間 223w TSS319今日は強引にロングに参加。昨日は名古屋でしかも結構名古屋から遠い、藤が丘の隠れ家的スペイン料理屋でお客さんと忘年会兼送別会。ワイン結構飲んで、21:30にお先に失礼〜と、新幹線の最終…

今日はTIW忘年会。中目黒の焼肉の名店、びーふてい。非常にリーズナブル。これを都心で頂くと2倍は払わないと無理。色んな年代の兄ちゃんから親父まで集まって、話が尽きない。何でもいいからレースに出れば、どんな奴にも伝説があるっていう事。みんなで来…

通勤2.5往復 12/14 47.6km 1h50m TSS75 12/15 47.6km 1h51m TSS102 12/16 23km 48m TSS48火曜は自転車人生でレースでの落車を除き、初めてスポークを折った。フレフレだったので、なるしまで速攻治してもらう。火曜日の帰りから、フォーム意識して頑張る。20…

じでトレ パワートレーニングセミナー PCG中田コーチw.西薗選手&MTB池田選手 日曜日は雨で大磯クリテリウムをDNSして急遽パワートレーニングセミナーに参加した。まず最初に中田コーチから1時間程度のレクチャー。土井ちゃん本でTSSを意識していたが、42日平…

雨通勤帰りは雨でゆっくり。明らかにパワーが落ちたと実感するレベル。ベンチマークは首都高速の都心環状線と渋谷線合流の山手通りから三宿の交差点までのR246の2%くらいの登り。信号が変わったタイミングでスタートすると、途中で信号に遮られずに三宿の交…

皇居周回5周 1h10m 34km 210w TSS68.6最近朝飯を抜いているせいか、空腹感がずっと続いている。空腹で血糖値を下げてしまうと食って一気に血糖値が上がり、そこのギャップから体脂肪蓄積が進む。と、辻さんが言っていた事を思い出す。昨日は最悪の展開。仕事…

かねてから一回行ってみようと思っていた「アス食」へ。仕事途中にお客から戻る途中に寄ってみた。これだけ食べても717キロカロリー。微妙にカロリーは多い気がするが、栄養バランスが素晴らしい。ような気がする。栄養素はレシートに書いてくれているので、…

通勤往復 50km 2h TSS100ここのところ、本気で寒くなってきた。まだマックスでは無いが、汗が冷えるとかなりキツイ。昨日は青山あたりで、一風変わった自転車通勤乗りに遭遇。上半身は裾を出してスーツを着用。下はレーパン。カバンなどを後輪部分に搭載して…

自宅→R246→善波峠 2h19m 61.4km 184w TSS106.712月25日までに72kgを切れるかという勝負を課しているので、とにかく乗れるチャンスに乗る。朝5:30に起きて、速攻出発。風が完全に押してくれるので、楽勝なはず。昨日は70kmほど乗ったせいか脚にキレが無い。気…

土曜日一部練 ローラー20分 5分330w 20分227w TSS23金曜日は会社のコアの仲間たちとの定例会。Ruby Jack'sで熟成肉祭り。で、ちょい体調悪い予感があって一次会で解散したのに、翌朝は寒くて起きて頭痛が酷いので、風邪。二度寝してJCRCはエントリーしたもの…

皇居周回 4周 30km 59:29 229w TSS67.39/30以来の平日早朝皇居周回。昨晩は、毎年2月のサッカー大会に向けたkickoff。去年は優勝したものの1点も決められず個人的には不完全燃焼。ビール2杯の後はハイボール4杯。ツマミをちょいちょい食べて、最後はそばで締…

通勤23km 46:53 213w 132拍 TSS48今日から12月。11月は645km走ったが、ツールドおきなわの140kmが含まれている。結構休んで十分に休養した。12月から徐々に距離を伸ばしていく。という意気込みで早朝の通勤。今日は200w通勤。平地巡行は35km/hを下回らない様…