Beshop Interval ,STT Z5 47km 1h40m NP237w TSS137 WU:10-15分 ：Z2 3×1分の高回転走 MS1:SST 1×10分SSTレベルで:Z4 5分流し MS2:Bishop Interval 2分ON 1分OFFの繰り返し 6-12×2分Z5(295-330w) 目標330w レスト1分 ケイデンス自由 290wを維持出来なくなっ…

じでトレ パワートレーニングセミナー PCG中田コーチw.西薗選手&MTB池田選手 日曜日は雨で大磯クリテリウムをDNSして急遽パワートレーニングセミナーに参加した。まず最初に中田コーチから1時間程度のレクチャー。土井ちゃん本でTSSを意識していたが、42日平…

この本の中で一番秀逸な部分は、トレーニングをTSSをベースに積み上げて行き、700TSSで1つのセッション、7つのセッションで1クールとするという明快なトレーニングのタームを示した所だと思う。これまでも、ピリオタイゼーション等で読んでいたが、具体的に…

非常に暖かい朝。ジャケットは確実に不要なので、アームウォーマーだけして走り始める。昨日はツールドおきなわが開催されたが、市民210kmは足切りが厳しくて、ゴールタイムでトップ＋38分。114人しか完走出来ていない状態。完走率は去年よりも下がって、25%…

昨日は同期と焼鳥。とは言っても、車で帰る為ノンアルコール。なかなか旨い店で、常に満席状態。今朝は、今年最高と言っていい程のグッドコンディション。爽やかでほぼ無風状態。先頭集団のイメージで、250w程度で巡航。天現寺28分。そこから垂れずに、防衛…

超久しぶりの皇居周回。昨日は遅めから会社の後輩に誘われて1:00に帰って、酒が残っていたが、前日も乗れていないから、気合で5:00に出発して途中補給しながら、5:20頃からゆっくり走り始める。途中で外人ライダーにパスされたので、2周程回しながら、スピー…

アラゴ３本ローラーオーダー 悩みに悩んで、結局α（負荷付き）オーダー。効率的に強くなるための投資。置く場所が無い！けど、なんとかなるだろと。資金はガンガン断捨離実行。 関西弁の親切そうな小川製作所のおじさんから電話。 「在庫が無くて、11月23日…

「STRAVA」によれば、Year to Dateで、距離は8651km、時間は374時間34分、234回自転車に乗っている。改めて見ると、我ながら、呆れるほどに自転車に時間を割いていた。 しかしながら、先週末に出場したツール・ド・おきなわの完走者は最低月1500km乗らないと…

2013年はおきなわ210kmDNFという結果に終わり、今シーズンが終了した。 昨年、宮城関門で足きりにあってから1年。課題の山登りを克服するために、4月から毎週末、山に登り、蔵王、美ヶ原、鳥海、乗鞍に出場し、直前に鈴鹿にも行った。自転車通勤をほぼ毎週欠…

先週会社近くでふらりと入った寿司美味かった。続けて同じ週に2回行ってしまった。日本酒も大量。3人で一升。最近の仕事は好調を維持しているので、当然ながら会社にいる時間が長くなり、相対的に自転車には乗れない。さらに、先週はお客様やら社内やら海外…

先日放送してたＢＳ１スポーツドキュメンタリー「片山右京 日本最長自転車レースに挑む」で心に響いた片山右京の言葉をメモ 【おきなわでゴール後のコメント】答えは一つしかないから。いつも。 別れ道に来てね、普通はやるかやらないかという選択肢なんだけ…