Rupinのラン(とロードバイク)のブログ

マラソンでサブ3を達成した元チャリダーのブログ

RunField

RunField水曜Night 練習会

1000m*5 織田フィールド 347/343/341/340/329 織田フィールドで1000m*5のインターバル。今日は速い2人が一緒なので、乱されずに自分のペースを維持しつつ、徐々に上げて行ければ。最後は330を目標にする。過去のペースは330でまずまず調子がいい時なので、34…

RunField 水曜Night練習会

RF水曜Night練習会 織田フィールド 400m*10 1年半振りの織田フィールド。約半年振りのRF水曜Night 練習会。インターバル練参加。 懐かしさ。再び聖地に足を踏み入れる喜び。仲間と共に追い込む快感。懐かしい充実感。やっと帰ってくることができた。この半年…

RF土曜練 30km走

RF 駒沢公園14周 430*12周+410/355 モチベの波が落ちかけてシーソーの様にゴルフと行ったり来たりしている。先週まで2週連続でゴルフでドライバーがやや改善している所で本当はここでスコアを固めたいところ。実は昨日からなんとかゴルフをアレンジ出来ない…

RF水曜Night練習会

代々木公園2km*3 346/345/358 今日は2kmを3本。1年前に2kmを4本走ってビルドアップしてた記録が残ってる。415から入って最後は330くらい。今日は400位で揃えるつもりで走ろうと考えながらスタートしたが、今日は集まったメンツが悪かった。みんな走り込んで…

RF 鶴見川30kmロード練

RF 鶴見川ロード練30km 415-430ペースで20km 今日は地元でRFがイベントを企画してくれたので、体力測定の観点で415でどこまで押せるか試してみる。 スタートは大綱橋。横浜月例と被ったので、新横浜まで行かず2.7kmあたりの橋で折り返す。最初はジョグでコー…

RF土曜練習会 5km*3

5km*3本 404/413/402 土曜練2週連続。今日はスピード練なのでだいぶ少ない。久しぶりに池田コーチが奥様を連れて参加。2年前に極寒雪の中で30km走引いてくれてマンツーマンで走って以来。相変わらず強かった。 こっちは復帰間も無いので、キロ4でもきつい。…

RF水曜Night 練習会

400m*10+1Km インターバル 超絶久しぶりに水曜Night練習会に参加。代々木公園で400mを10本走ってからの1km走。ペースを完全に忘れてしまったので、金沢マラソンを完走したKさんにペースを作って貰い、後ろを走る。 400m 91/86/80/79/81/79/79/80/94/78 1km 3…

RF土曜練 駒沢9周

RF土曜練駒沢9周19km 1ヶ月ぶりのRF練出席。ほぼ月1になりつつある。「久しぶり!」と暖かくコーチやメンバーからお声かけ頂けるので、とても温かい気持ちにさせてくれる。 ー今日は駒沢公園を430ペースで12周の120分走がメニューだが、前回は6周で終了した…

RF土曜練 430ペースで駒沢公園6周

おひさしブリーフのRF土曜練。8月の頭に行って以来だから2ヶ月ぶり。全く持って熱量がゴルフに移ってしまったのだが、空いている時は走ろうと。 懐かしいメンバーにも会えて嬉しい時間。やはりランニングの仲間は途切れさせてはいけないねと再認識。2月の別…

RF水曜練習会 500m*4 2本

RF500mインターバルトータル8本代々木公園 2週間ぶりのRF。先週の日曜に地元で走ったせいか右膝の内側に痛みが発生したが、イマイチこれまでの経験には無い場所と痛みの種類で、ランニングができない事もないので、早朝軽く自宅周りをジョグして問題ないこと…

RF水曜Night練習会

RF水曜Night 練習会 代々木公園500m*4*2 330ペース 久しぶりにRF練。原因不明の頭痛が日曜から続く中、身体に鞭を入れる目的で強引に参加。500mを様子見しつつ、それなりに走って見る。 ランニングそのものは、先週木曜の箱根の金時山トレイル以来。インター…

RF 2km3本+4周

駒沢公園3周(351/345/341)の後445で4周。トータル15km 2回休んで3週間ぶりのRF。今日も大賑わい。今日のメニューは暑い日中にも効率的に鍛える為のインターバルと筋肉と心肺を追い込んでからの、イージーペースで4周を完遂させるのが目標。 キロ4くらいでい…

梅雨明け‼️を思わせる酷暑の中でRF駒沢1周*3

先週日曜日に軽く自宅の周りでジョグしただけで週末一回ランナーに成り下がったおっさんが久しぶりにRF参加。最近太ってきたので全く走れる気がしない。 最初の2km3本は暑いし久しぶりだし、400ペースで行こうと決めたが、ペース感覚が分からず351/350/345ペ…

RF土曜練習会 10kmTT ASICS Premium Running Program Race

RF 駒沢公園 ASICS Premium Running Program Race6月 39'54" 今日は予定が詰まってるので、RunFieldの練習会に行くか自宅周りを走るか悩むが、短い時間でも周りのメンバーと切磋琢磨しつつ、追い込める方を選択。体操して動きづくりをしている最中にふと、そ…

RF水曜Night 練習会 坂道100m*15

1ヶ月半ぶりの代々木公園。ワクチン摂取会場になる予定で大幅にコースが制限されており、大回りで1.9kmのコースをジョグで2周してから、坂道ダッシュがスタート。 原因不明の左足首の激痛が、時折仕事中に発生しており、恐る恐る走る。最初は30秒位で入って…

RunField 土曜駒沢5kmTT+1km

梅雨空で少し寒いくらい。 ここのところ極端にランが減っており、休養は十分過ぎるがどこまで落ちたか落ちぬか確認する。5kmTTは皆気合が入っている様子。こっちもスイッチが入る。足元はレンタル中のアシックスのメタスピードスカイ。コースは駒沢公園の周…

RF土曜練習会 駒沢5周

駒沢5周410ペース asicsメタスピードエッジ 2週間ぶりにランフィールドへ。とても久しぶりな感覚。新しいゲストも参加しており、フレッシュなメンバーでスタート。 今日は所用で11時には戻らなければならないので、5周集中して走る。足元はレンタルしてるasi…

RunField 土曜練習会 2.8km*6+2.1km*4

スピード練(400ペース)*ロング走(インターバル10本でトータル27km) これまでのメニューで最も厳しい途方も無い程に絶望的な気持ちになるメニュー。速いペースでやる2.8km走を10本もやらなければならない。嬉しい事に今日は元気いっぱいのS主将が400で引っ張…

RunField 土曜練 2.8km*3(350)+5周(430)

スピード2.8km*3本(355/350/345)+駒沢周回5周(430/ラスト415) この練習はかなりキツイ。最初の2.8kmインターバル走で追い込むと、残りが地獄。 最初の3周回で心肺がかなりやられてしまい、その後の周回走が機能しない。エグすぎて、430でも遅れてしまう。最…

RunField 水曜Night練習会

代々木公園1km*5インターバル 338/335/337/344/337 今日は2年ぶり位に新品アシックスを履いて走る。昔薄底ターサージールで膝を痛めたので、ナイキのクッションに移行してそれから全く見向きもしていなかったが、例のアシックスプレミアムプログラムで一足フ…

RunField 土曜練習会 BU走駒沢8周

RunField 土曜練習会BU走16km 600>500>445>430>415>Last340 今日は久しぶりにメンバーが沢山参加されて賑やかな練習会となった。トレイルで右足アキレス腱を痛めて、2日間ノーランで休息したのに、まだ痛いのでゆっくり走って様子を見る。走り始めたら1km位…

RunField 土曜練習会 駒沢1周(2.1km)*3+駒沢6周

スピード練で重い脚を作ってからの駒沢公園6周走。トータル20km スピード駒沢1周*3 8'15"/8'03"/7'46"(357/349/343) 駒沢公園1周のアップダウンをそれなりに350ペース位で走る。過去2回は500m余計に走ったが今回は慎重に1周でやめておく。 予定通りちょっと…

RunField 土曜練習会 BU走

RunField 駒沢公園9周BU走 爽やかでカラッとした絶好のラン日和。 明日はハーフのレースを走る予定だが、全然タイムを狙う次元じゃ無いので今日はしっかり走って2日間でセット練のイメージ。 今日は新しくサポートメンバーが来てくれたので、最後まで付き合…

水曜Night 練習会 1km*5インターバル

代々木公園1km*5インターバル 2週間ぶりの代々木公園。全く繋ぎのジョグをせずに、週2回のRunField のポイント練のみをこなして最低限の走力を維持するラン生活。 まさにRunField さまさまで、こうした仕掛けが無ければ堕落してしまう所を首の皮一枚でどうに…

RunField 土曜練習会 スピード+ペース走

駒沢公園total21km スピード2.8km*3(355/355/345)+ペース走2.1km*6周(430/last415) 先週の日曜日の5kmTTで右足の脹脛を痛めてしばらくレスト。タイムはそこそこ出たのであまり変わっていない状況だが、モチベがやや低く今日は先々週のペースより抑えて最後ま…

RunField 水曜Night 練習会

代々木公園 1km*5 先々週の土曜以来10日ぶりのラン。 お客さん会食とか所用とかイベントで、全然走らずテンションも上がらず。意地でも今日は走るぞと。 ただ、心肺とか落ちてるだろうから無理せず徐々に上げていく作戦で最初はキロ4位から入って徐々に上げ…

RunField 土曜練習会 25kmBU走

RunField 土曜練習会25kmBU走 445-430-415 今日はたけのラスト。先日の新横浜河川敷ロードレースで1回使用したvaypornext%を送別の品としてあげようと洗って準備。サイズを間違えて購入した為もう使えないし、おそらくたけにはちょうどいいはず。 今日はジョ…

RunField 水曜Night 練習会 1km*5

RunField 水曜Night 練習会1km*5 代々木公園 330/336/329/348/320 遅刻して1周1kmジョグをしてから合流。 一本目は400くらいで入って最後の2本をあげるつもりで走ろうと思ったが、栗さんが3本目で一緒にスタートしてくれたので、後ろを付いて走る。 相当速い…

RunField 水曜Night 練習会

RunField 水曜Night 練習会 代々木公園 400m*10 織田フィールドのトラックはコロナ緊急事態宣言で今更感満載ながら先週から利用できないので、闇夜の代々木公園でインターバル。 久しぶりに400mの周回を10本。 ジョグを4km程度走ってからスタート。 76/77/77…

鶴見川マラソン/22kmで終了

鶴見川マラソン22.2km Ave.3'59"/km 今日はRunField のサポートをしてくれている「たけ」の初マラソンに半分だけ一緒に付き合った。 今年は距離を積めておらずフルは厳しい状況。ハーフは去年12月の昭和記念公園と去年1月のフロストバイト、一昨年11月の世田…