もてぎ4時間エンデューロソロ 29th (log3周目から) 153km 3h49m 40.1km/h 220w TSS237 143拍結論から言うと、精神と肉体のバランスが取れていない感じ。3時間位経って、先頭集団から千切れてthe end。スタートからずっと先頭集団の中盤で過ごす。安住してた…

通勤往復未遂 34km往路は、200w通勤を敢行。帰路にどうもブレーキをかけるとシューが当たる変な音がするなあと思ったら、青山でプシュ〜パンク。チューブ交換して直ぐに予約していたZuaに髪を切りに行く。予約から10分遅れ。さっぱりしてリスタートして池尻…

国頭>普久川ダム>宮城>東村>大宜味>国頭 71km 2h39m 208w TSS156毎年恒例のツール・ド・おきなわ前の沖縄日帰りサイクリング。朝イチの飛行機で那覇空港に飛んで、レンタカーで1時間半。めちゃめちゃ効率が悪い。予定通りに11:30には走り始めるが、強烈な北…

通勤 23km 46:19 223w TSS53今朝昨日の寒さが身に沁みて、初のロングジャージとロングタイツ。ペダリングにかなり気合をいれると暑くなるが、スタート直後は寒い。ちょうどいいか。向かい風の中でポジションを低く取って、200wを切らないように意識して切り…

JCRC X1 14位 43:38 32.25km/h 240w 151拍JCRCの初戦はあまりにも情けない結果となってしまった。最近の乗り込み不足、追い込み不足、アップ不足など色々な要素が考えられるが、今一度足元をしっかりと見直すキッカケにしなければならない。今回はCWSメンバ…

通勤 23km 50min 191w TSS 39いよいよ沖縄が近づいてきた。あれこれと妄想しながら、走る事が多くなってきた。兎に角、自分にとっての鬼門は奥の登り。ここで切れて心が折れる。試走に行って、普久川と奥と学校坂を登っておきたいが、どうも平日に休みが取れ…

通勤 1h38m 47.6km 211w TSS107ツールドおきなわのスタート時刻と関門時刻が発表された。210kmのスタートが結構遅い。210kmは風が北風の場合、昨年同様に最初の普久川までが相当にスローペースになる可能性が有って、そうなると完走率は30%くらいになってし…

通勤 23km 44m19s 219w TSS46.7週末は幼稚園の運動会だの各種家族イベントが有って、隙間時間が取れずにローラーに跨って、軽く汗を流した程度。どうもこうも、金曜日に久しぶりに羽目を外して3時まで飲んだのがいけない。お客さんと行きつけのワインバーで…

通勤 23km 47m 205w TSS55先日届いたCWSのレースジャージを着用。かなりフィット感がいい。来週末のJCRCデビューを控えて、着ておく。パットがかなり前方部分までカバーされているので、前傾しても痛みが来ない。背中のポケットとかの具合も確認。入口の位置…

通勤 23km 44m 233w TSS60昨日は出張で1日レストしたので、恐ろしく脚が軽い。スタートから、頭を1cm下げてスピードを上げて行く。向かい風の中を高速巡航。35km/h-40km/hを維持する。パワーも233w通勤。途中から集中力が切れて、最終的には32km/hアベレージ…

10/10 自宅&実家など 40km 1h33m TSS71金曜は会社の歓送迎会に少し出て、会社に戻って1時間ほどで整理したが、あまりの疲労でダウン。嫁実家へ。翌朝は7:00に起きて自宅へ帰り、その後実家へ自転車で。子供と砧公園でどんぐりを拾うなどして結構な距離を歩く…

早朝多度山往復 65km 2h33m 211w TSS175名古屋出張最後は5時に起きて、暗闇の中を西を目指す。相変わらず、道は走りやすいが、信号ストップが多い。風は少し収まって走りやすいが、なんとなく調子が出ない。道が初めてでわからないし、路面状況も未知数。徐…

昨日は同僚とワイワイ飲み。親父チームと若手チームの世代間ギャップが凄すぎて面白い会だった。スクールウォーズについて熱く語る親父チームに全く付いて来れない若手。飲みすぎて朝練はサボる。その分、名古屋にまた自転車を担いで出張して、8時から1時間…

ボントレガーのIon700Rを導入して夜の小山田周回に向かう。途中、連光寺を経由して暗闇に向かう。素晴らしい光量である。通勤往復 (尾根幹)23km+74km=97km 3h33m TSS55+188=243週末に稼げなかったので平日は乗れるだけ乗る。久しぶりの尾根幹通勤。甲州街道…

この本の中で一番秀逸な部分は、トレーニングをTSSをベースに積み上げて行き、700TSSで1つのセッション、7つのセッションで1クールとするという明快なトレーニングのタームを示した所だと思う。これまでも、ピリオタイゼーション等で読んでいたが、具体的に…

名古屋-雨沢峠往復 61.9km 195w TSS129名古屋出張で朝早くからミーティングが有ったので、自転車担いで昨晩名古屋IN。事前のリサーチによれば、名古屋から自走で山に行くとしたら、三重(多度山)に行くか、岐阜(雨沢峠)に行くかだそうなので、7:30には戻れる…