Rupinのラン(とロードバイク)のブログ

マラソンでサブ3を達成した元チャリダーのブログ

30km走

RF土曜練 30km走

RF 駒沢公園14周 430*12周+410/355 モチベの波が落ちかけてシーソーの様にゴルフと行ったり来たりしている。先週まで2週連続でゴルフでドライバーがやや改善している所で本当はここでスコアを固めたいところ。実は昨日からなんとかゴルフをアレンジ出来ない…

RF 鶴見川30kmロード練

RF 鶴見川ロード練30km 415-430ペースで20km 今日は地元でRFがイベントを企画してくれたので、体力測定の観点で415でどこまで押せるか試してみる。 スタートは大綱橋。横浜月例と被ったので、新横浜まで行かず2.7kmあたりの橋で折り返す。最初はジョグでコー…

RunField 極寒横殴り雨付きロング30km

RunField 土曜練習会 42km走断念して30km走 (4'11"/km)駒沢公園 極寒横殴り雨付き オフィシャルなマラソン大会じゃないので正直モチベーションは微妙だが、スタッフが準備を重ねて下さっているので、雨の中駒沢公園に向かう。寒くなるし雨も降っているので直…

RunField 30km走

RunField 土曜練習会 駒沢公園 30km走 レースペース走 4'12"/km 今日は30km走。RunField がレースシーズンでもあり調整の為のイベントとして30km走を企画募集をかけたら、相当なビジターさんが集結。 【フルマラソン対策】【チャレンジ!サブ3】RunField:30…

RunField 駒沢16周/34km練 15周/30kmでDNF

RunField ロング31.4km走 4’45”/km 脚が攣って16周完遂出来ず15周で終了 今日は小幡コーチのペーシングで㌔5分からビルドアップ気味に走るとのこと。どこまで走れるか?ここで完走できないと相当やばいよね、という事で5分ペースで慎重に走り始める。 3周で…

RunField定期練 30km走

RunField定期練30km 2時間44分 5’28”/km 今日は先週に続き駒沢公園30km走。周回コースを14周。気が遠くなる程の長さ。先週からランを重ねているので疲労がある程度溜まった状況でどの程度走れるか?強くなっているのか? 久し振りに小幡コーチによるペーサー…