神宮外苑1.3km×51周＋環八周回コース 126km 4h15m NP200w TSS236 昨日は麻雀前にこちらで腹ごしらえ兼年越し蕎麦 文字通りに接待麻雀終えて、心身共に疲労困憊。朝は5:00に目覚ましをかけたが、全く起きれず二度寝して気合いで7:00に起きる。 ここで、DNSに…

今年最終日通勤23km 寒い朝。今年はカレンダーが最悪で休みは4日と最短だが、今日は最終出勤日ということで結局自転車で。会社の地下に有るジムが休みなので、実家にタッチする必要が有るので、少し早めに出る。 向かい風と寒さでスピードが出ないので、無理…

通勤 75km 昨晩は恒例の大忘年会で完全に前後不覚になるほどテキーラを浴びて、確信犯的な大寝坊。 朝ご飯頂いてまた寝る。 午後から出社して納会を2件回るが、酒が抜けないので、軽めでクリアして夕方までには正常な状態に戻す。 さて、残り225kmをクリアす…

都内散歩50km 2時間 TSS105 昨晩は会社のやんちゃなメンバー4人で寿司食って、銀座でワイン、シャンパン、テキーラ。後輩くんが鐘を鳴らして、店のお客さん全員にテキーラ振る舞うなど弾けて、今朝は7時まで爆睡。 午前休取って、都内を散歩。北風が強く寒い…

通勤20km 45分 TSS43 昨晩は超絶寒かったが今朝は何だこりゃ〜〜という位に暖かい上に暴風。 前方にRCCでバッチリ決めた人が居たので、何となく距離を保って追走してたら、いつの間にか古川橋まで来てた感覚。 皇居を周回するか悩んだが、色々と有るのでさっ…

通勤往復 44km 111分 昨日の160kmライドの疲労でパフォーマンスが極めて厳しいが、小雨の中走り出す。4倍チームのFさんがFesitve500を達成すべく突っ走っているのがいい刺激になって、年末も頑張ろうというモチベーションに繋がっている。帰りも乗って残り30…

気持ちの良いロング境川CRから逗子行って横浜でバーガー食べて多摩川CR走って160km NP201w TSS342 CWSの走行会に行こうと思ったが、距離を稼ごうとFさんのロング企画に乗って、7:15に矢野口ローソンへ。途中でブレーキキャリパーの不調で調整してたり、曇天…

TIWポタ企画 多摩川サイクリングロード往復98km 3時間49分 TSS155 三連休は仕事と諦めて予定を入れなかったが、想定外に暇になったので、久しぶりにTIWのメンバーでサイクリング。 昨日までどこで走るか悩んでいたが、東京神奈川の中間地点で、平地でノンビ…

通勤20km NP223w 42分 昨日は出張で戻って接待なので完全レスト。昨日の晩はひたすら日本酒を飲む。酒量は結構な量行ったが、21時に解散して帰って速攻で寝たので、起きたらスッキリ。 今朝は追い風基調に乗って、結構頑張る。 昨日を含めて、平日は30日まで…

袖ヶ浦エンデューロ フルマラソンクラス14位 42.195km 1:00:10 トップ＋7秒 219w NP260w ケニーさんに誘われて先月末にエントリー。 その後、風邪引いてなかなか治らんのにディールが有って全く休めずに、ほとんど毎日の様にお客さんとのディナーとか飲み会…

昨晩はTIW忘年会。自転車で集まる事がほとんど無く、飲み会サークルと化している（笑）。 例年、オフシーズンの寒い時期に箱根往復とか三浦半島一周などのロングをやるのが恒例。 昔はレースにも数回出てたけど、趣味嗜好が徐々に変わってきて、今の主要メン…

通勤 リハビリ的に走れる日はエンデュランス通勤。 今日は重機にツキイチ。重機にも色々有って、車重とエンジンとのバランスでスピードに相当な差が有る。まさに自転車と同じ。 今日はやや古い型だったので、エンジンが弱小で平地は35km/h程度出るものの登り…

通勤 久しぶりに通勤。冬はスピードが出ない。 空気抵抗が増えるかららしい。気温が低いと空気の密度が上がる。空気の粒の振動数が減って広がろうとする力が弱くなり、結果として密度が上がり、重たく感じる。 今朝は平均27km/h台。遅い。 週末はサッカー三…

昨日は総勢30人位でCWS忘年会。 地元の吉祥寺のいつものお店。去年初めて参加したけど皆んな同じ趣味でしかも結構濃い頻度で練習しているので、盛り上がり方も凄い。 走行会には数えるほどしかご一緒させて貰っていないが、大会ではもてぎ、蔵王、美し、鳥海…

通勤20km NP221w TSS51 若干喉が痛いので、どうしようか悩むが気合で自転車に乗る。寒いかと聞いていたが昨日とほぼ変わらずなので、長袖のジャージのみ。 疲労が蓄積してきたので、ペースは緩め。 何と無く、色々な筋肉を使いわけながら(意識する部分)高出…

通勤往復40km NP235w TSS110 昨日の筋肉痛を若干感じつつ、ソコソコの負荷で走る。比較的暖かいので、長袖のインナーと長袖のジャージ。ロングタイツ。結構暑い。 去年のログを見ると沖縄以降結構乗ってる。 今年は。。。 今週から乗れるだけ乗るかというこ…

Zwiftトライアル 導入検討から約半年。 ローラー台の前に如何なるモニターを設営するかどうか悩みに悩んで、結果的には色々な汎用性を考えて、視覚性に優れるデスクトップを断念してノートにして、設定作業を。 ノートのスタンドアームはまだ改善余地はある…

Beshop Interval ,STT Z5 47km 1h40m NP237w TSS137 WU:10-15分 ：Z2 3×1分の高回転走 MS1:SST 1×10分SSTレベルで:Z4 5分流し MS2:Bishop Interval 2分ON 1分OFFの繰り返し 6-12×2分Z5(295-330w) 目標330w レスト1分 ケイデンス自由 290wを維持出来なくなっ…

通勤 20km 43分 NP243w 今日は真冬並みに冷える。 シューズカバーと耳までスッポリ収まるキャップで完全武装したので、顔面以外は全く問題無し。 最近ほとんど乗っていないので、兎に角元気。 フレッシュでどこまでも上げられる様な感覚。 今日から本格的に…

大磯クリテリウム第二戦 ミディアム11位 沖縄以来、仕事とかモチベーションとか色々とモヤモヤしてたので、エントリー。家族は全員風邪でDNSかなあと思っていたら、「行ってきたら」と言う有難いお屋形様からの声。 去年、ビギナーで入賞した時に昼には終わ…

通勤20km また走り出す。 暖かな朝で、後半ちょいとペースを上げると汗が噴き出すほど。 こっちで出てたら結果がどうだっただろう？などと考える。落車のトラウマでバイクコントロールも何処かしらオドオドしてる感。 有り難いのは、「不完全燃焼を年末まで…

前夜は21:30頃に消灯し直ぐに眠りに就いた。目が覚めると驚きの23:30。次は1:00、2:00。ほぼ1時間おきに目が覚める程に緊張している様だ。 食料が無いので、5:00に起きて、コンビニで食べるものを購入し部屋で食べる。昨晩はおにぎりだったので、今朝はパン…

ツール・ド・おきなわ 市民210km DNF スタートしたら10kmで直ぐに落車に巻き込まれて、機材不調で走れなくなって終わり。 前方左の選手が倒れ込む。アレヨアレヨと言う間にバランスが崩れ、怒号と共に落車に巻き込まれて完全停止。 リスタートしたがリアブレ…

金曜日は休んで準備の日に。朝から雨で家族とゆっくり過ごす。幼稚園に送ってから、GLOVEヘ。ヘッドのガタとディレイラーの調整をして貰って、COLNAGO C59号で出場決定。TIMEのRXRSは遂にSRMの電池切れで作動しない時間が長くなってしまったのでお留守番であ…

PC# AC- 3x2, 3x1,30sec 1:13:23 34.4km NP256w TSS111 10/19のメニューと同じ。奇しくも昨晩は熟成肉の名店で飯を食い、美味いブレンドのウイスキーに酔いしれた至福の夜だったのも偶然か。5:00前に自然に起きたが、5:30まで二度寝して5:45に出発。 路面は…

TIME RXRS 通勤20km 45分 NP211w TSS50 土曜日にスペシャSL4に付いていたDura-aceをTIMEに換装する作業を行う。リアディレイラーのブーリーが酷いので、自宅至近の自転車ショップで、TNIのビッグブーリーを調達。ついでにワイヤー関係も全て交換。 日曜日の…

ヤビツ往復120km 4h38m TSS298 今日は6時に起きて6時半に出発。 途中の東工大キャンパスまでの坂と善波峠トンネルの後半に頑張る。今日のメニューはMS1で20分FTP走を二本。MS2はヒルジャムで45秒から2分の坂を10本。MS3は後半30分のペース走。 どうも感じが…

湘南サイクリング 3h08m 90km NP223w TSS217 昨晩は自分のチームの決起会。かなりセーブしたのだが、飲まない訳には行かず、5時に目覚ましをかけて起きたものの完全に飲酒運転の範疇である事が間違いない程の二日酔い。 相当気合を入れて臨もうとしていたも…

AC HILL ATTACKS Z6 20km 昨日は朝から想定外の雨でDNS。夜は新しいチームメンバーを迎えての軽い飲みで夜練もパスしたので、今朝は5時からスタート。月曜日火曜日が完全にレストだったので、身体は軽い。 1周3分位のアップダウンの周回を2周してから、1分の…

CWSハイパー練 道志みち往復 178km 6:20:47 NP232w TSS476w 5:15に起きて、準備して5:45に出発。雨が夜中に降っていて、雨雲レーダーも神奈川に結構残っているので、雨中止もあり得るかと途中で何度か確認するも、何も連絡は無く予定通り有りそうな雰囲気。 …