多摩川ハーフマラソン途中棄権11km地点 自宅至近のハーフマラソン大会にエントリー。前日のRunField 駒沢土曜練で20kmまずまずの負荷で練習ができたので、疲れが残る状況でどこまで押せるか？415で入るか400で入るか悩むが、スタート位置が良くて流れで400弱…

RunField 駒沢公園9周BU走 爽やかでカラッとした絶好のラン日和。 明日はハーフのレースを走る予定だが、全然タイムを狙う次元じゃ無いので今日はしっかり走って2日間でセット練のイメージ。 今日は新しくサポートメンバーが来てくれたので、最後まで付き合…

代々木公園1km*5インターバル 2週間ぶりの代々木公園。全く繋ぎのジョグをせずに、週2回のRunField のポイント練のみをこなして最低限の走力を維持するラン生活。 まさにRunField さまさまで、こうした仕掛けが無ければ堕落してしまう所を首の皮一枚でどうに…

駒沢公園total21km スピード2.8km*3(355/355/345)+ペース走2.1km*6周(430/last415) 先週の日曜日の5kmTTで右足の脹脛を痛めてしばらくレスト。タイムはそこそこ出たのであまり変わっていない状況だが、モチベがやや低く今日は先々週のペースより抑えて最後ま…

5kmTT 18'17" 今日は久しぶりに5kmTT。最初の1kmからぶっ飛ばしてどこまで持つか作戦。へたったヴェイパーでドーピング感は無いが、普段のターボなどと比べると、スピードを上げるとやはり効果を感じる。 最初の入りは331で徐々に垂れる。1km毎のラップは331…