Rupinのラン(とロードバイク)のブログ

マラソンでサブ3を達成した元チャリダーのブログ

RF 水曜Night練習会 織田フィールド

400m+200m*5 繋ぎ200mジョグ 76/36 /78/37/ 80/38/ 81/39/ 84/35 スピードインターバル練で得意な短距離。アップは7kmほどやって充分に身体を温める。 400m+200mだとペースはよくわからない。田中コーチからとりあえず、400mは85秒で200mは40秒をベンチマー…

RunField水曜Night 練習会

1000m*5 織田フィールド 347/343/341/340/329 織田フィールドで1000m*5のインターバル。今日は速い2人が一緒なので、乱されずに自分のペースを維持しつつ、徐々に上げて行ければ。最後は330を目標にする。過去のペースは330でまずまず調子がいい時なので、34…

RunField 水曜Night練習会

RF水曜Night練習会 織田フィールド 400m*10 1年半振りの織田フィールド。約半年振りのRF水曜Night 練習会。インターバル練参加。 懐かしさ。再び聖地に足を踏み入れる喜び。仲間と共に追い込む快感。懐かしい充実感。やっと帰ってくることができた。この半年…

2022初ラン

2022走り始めはいつもの駒沢公園から行きましょう 19km 初日の出ランを目指したが、寝坊というか起きたけど二度寝してしまい気付いたら、既に明るかったので、リベンジとして毎年恒例だが実家近くを走る。 朝から波乱のニューイヤー駅伝を見てテンションはそ…

RF土曜練 30km走

RF 駒沢公園14周 430*12周+410/355 モチベの波が落ちかけてシーソーの様にゴルフと行ったり来たりしている。先週まで2週連続でゴルフでドライバーがやや改善している所で本当はここでスコアを固めたいところ。実は昨日からなんとかゴルフをアレンジ出来ない…

RF水曜Night練習会

代々木公園2km*3 346/345/358 今日は2kmを3本。1年前に2kmを4本走ってビルドアップしてた記録が残ってる。415から入って最後は330くらい。今日は400位で揃えるつもりで走ろうと考えながらスタートしたが、今日は集まったメンツが悪かった。みんな走り込んで…

朝ジョグ#6

430に目覚ましをかけて445に家を出て、集合場所までジョグ。500に通称園長と合流。600ペースで矢上川を鶴見川までジョグして折り返して自宅から約7km程度。ルーティーンと呼ぶにはまだ早い。今日で6回目。 暗い川沿いの遊歩道は、漆黒の闇ではあるけれど空気…

RF 鶴見川30kmロード練

RF 鶴見川ロード練30km 415-430ペースで20km 今日は地元でRFがイベントを企画してくれたので、体力測定の観点で415でどこまで押せるか試してみる。 スタートは大綱橋。横浜月例と被ったので、新横浜まで行かず2.7kmあたりの橋で折り返す。最初はジョグでコー…

平日早朝ジョグ活動開始

平日早朝ジョグ復活 火水木金6-7km*4 朝445に目覚ましをかけて、矢上川に5時に集合。パパ友とジョグ。まだ暗いけど、ちらほらランナーがいる。早朝ジョグは2年ぶり。1人ではなかなかできないが、誰かがいると続けられる。 ペースは6分30分くらいから6分くら…

ジョグでトータル20km

早朝矢上川ジョグ10km 久しぶりに矢上川沿いを早朝ジョグ。地元の友達と2年ぶりくらいに声を掛け合って走る。ゆっくりとキロ7くらい。 ベラベラ喋りつつ、10kmほど。 世田谷246ハーフ応援ジョグ10km 帰ってから慌しく準備して世田谷246ハーフの応援に駒沢公…

RF土曜練習会 5km*3

5km*3本 404/413/402 土曜練2週連続。今日はスピード練なのでだいぶ少ない。久しぶりに池田コーチが奥様を連れて参加。2年前に極寒雪の中で30km走引いてくれてマンツーマンで走って以来。相変わらず強かった。 こっちは復帰間も無いので、キロ4でもきつい。…

RF水曜Night 練習会

400m*10+1Km インターバル 超絶久しぶりに水曜Night練習会に参加。代々木公園で400mを10本走ってからの1km走。ペースを完全に忘れてしまったので、金沢マラソンを完走したKさんにペースを作って貰い、後ろを走る。 400m 91/86/80/79/81/79/79/80/94/78 1km 3…

RF土曜練 駒沢9周

RF土曜練駒沢9周19km 1ヶ月ぶりのRF練出席。ほぼ月1になりつつある。「久しぶり!」と暖かくコーチやメンバーからお声かけ頂けるので、とても温かい気持ちにさせてくれる。 ー今日は駒沢公園を430ペースで12周の120分走がメニューだが、前回は6周で終了した…

RF土曜練 430ペースで駒沢公園6周

おひさしブリーフのRF土曜練。8月の頭に行って以来だから2ヶ月ぶり。全く持って熱量がゴルフに移ってしまったのだが、空いている時は走ろうと。 懐かしいメンバーにも会えて嬉しい時間。やはりランニングの仲間は途切れさせてはいけないねと再認識。2月の別…

[ゴルフ]京葉CC月例A初参戦

[ゴルフ]月例競技会Aクラス初参戦41/45 Gross86 HC14 Net72 今まで月例とか競技ゴルフに出るイメージ全く持てずにいたが、色々と整ってきた感がありエントリー。 AクラスはHC12-18までのクラスで、大会HC現状14。レベル的には拮抗しているはずで、色々と刺激…

東京パラ2020フルマラソン付近ラン

都心ラン12km 飯田橋>市ヶ谷>外苑 朝8時にスタート。小雨の涼しい時間帯。飯田橋の方向に行くと交通規制で皇居方向に行けないので、諦めて市ヶ谷方面へ。パラマラソンコースに沿って走るしかない。 車イスのランナーに何人か追い抜かれるタイミングで拍手で…

RF水曜練習会 500m*4 2本

RF500mインターバルトータル8本代々木公園 2週間ぶりのRF。先週の日曜に地元で走ったせいか右膝の内側に痛みが発生したが、イマイチこれまでの経験には無い場所と痛みの種類で、ランニングができない事もないので、早朝軽く自宅周りをジョグして問題ないこと…

RF水曜Night練習会

RF水曜Night 練習会 代々木公園500m*4*2 330ペース 久しぶりにRF練。原因不明の頭痛が日曜から続く中、身体に鞭を入れる目的で強引に参加。500mを様子見しつつ、それなりに走って見る。 ランニングそのものは、先週木曜の箱根の金時山トレイル以来。インター…

東京オリンピック2020

偶然の北海道ゴルフ遠征中の遭遇。宿舎の前がオリンピックコース。しかも男子マラソン当日。 運命に感謝しつつ、4時に起床してオリンピックコースを朝ジョグ15km。 北海道大学構内は素晴らしいランニングコース。気持ちよく汗をかいて、スタート地点で観戦す…

RF 2km3本+4周

駒沢公園3周(351/345/341)の後445で4周。トータル15km 2回休んで3週間ぶりのRF。今日も大賑わい。今日のメニューは暑い日中にも効率的に鍛える為のインターバルと筋肉と心肺を追い込んでからの、イージーペースで4周を完遂させるのが目標。 キロ4くらいでい…

皇居まで行って往復12km

皇居平川門タッチして半蔵門まで 今朝も5時から涼しい時間帯を目指して走る。外に出ると意外に蒸し暑い。今日は皇居まで行って往復するかと江戸川橋を左折。 高速の下を走るせいかペースがうまく表示されず。キロ6とか。そんな遅くねーだろう。まあのんびり…

なんと2週間ぶりのランニング

東京2020開会式当日の国立競技場に早朝430ランで行ってみた 久々に走る。 単細胞な自分は趣味を色々と両立する事ができない。ここ2年半取り組んできたランニングはそろそろ引退して次に向かう先はゴルフになりそうである。7月に京葉カントリーの新規募集に応…

梅雨明け‼️を思わせる酷暑の中でRF駒沢1周*3

先週日曜日に軽く自宅の周りでジョグしただけで週末一回ランナーに成り下がったおっさんが久しぶりにRF参加。最近太ってきたので全く走れる気がしない。 最初の2km3本は暑いし久しぶりだし、400ペースで行こうと決めたが、ペース感覚が分からず351/350/345ペ…

RF土曜練習会 10kmTT ASICS Premium Running Program Race

RF 駒沢公園 ASICS Premium Running Program Race6月 39'54" 今日は予定が詰まってるので、RunFieldの練習会に行くか自宅周りを走るか悩むが、短い時間でも周りのメンバーと切磋琢磨しつつ、追い込める方を選択。体操して動きづくりをしている最中にふと、そ…

RF水曜Night 練習会 坂道100m*15

1ヶ月半ぶりの代々木公園。ワクチン摂取会場になる予定で大幅にコースが制限されており、大回りで1.9kmのコースをジョグで2周してから、坂道ダッシュがスタート。 原因不明の左足首の激痛が、時折仕事中に発生しており、恐る恐る走る。最初は30秒位で入って…

RunField 土曜駒沢5kmTT+1km

梅雨空で少し寒いくらい。 ここのところ極端にランが減っており、休養は十分過ぎるがどこまで落ちたか落ちぬか確認する。5kmTTは皆気合が入っている様子。こっちもスイッチが入る。足元はレンタル中のアシックスのメタスピードスカイ。コースは駒沢公園の周…

地元でアシックスメタスピードスカイ試走

走る前はレンタルのメタスピードスカイでガンガン走る気満々だったが、どうも時計設定を間違えてしまった様でアップ2kmで10kmTTのメニューになってしまったので、ちょっといやかなりのスピードで走る。左足首が捻挫してる風に痛い。昨日のテニスで痛めたっぽ…

RF土曜練習会 駒沢5周

駒沢5周410ペース asicsメタスピードエッジ 2週間ぶりにランフィールドへ。とても久しぶりな感覚。新しいゲストも参加しており、フレッシュなメンバーでスタート。 今日は所用で11時には戻らなければならないので、5周集中して走る。足元はレンタルしてるasi…

RunField 土曜練習会 2.8km*6+2.1km*4

スピード練(400ペース)*ロング走(インターバル10本でトータル27km) これまでのメニューで最も厳しい途方も無い程に絶望的な気持ちになるメニュー。速いペースでやる2.8km走を10本もやらなければならない。嬉しい事に今日は元気いっぱいのS主将が400で引っ張…

横浜月例5km 18:30

横浜月例マラソン5km 18:30(3'45"/km) 一昨年の11月に出場して以来となる横浜月例マラソン。いつもタイミングが合わず、出れなかったが今回は次女とお友達一家をお誘いしての参戦。 本当は10kmに出場しようと思ったが、雨が降り出しそうだったのと、時間の都…