仙石原>三島>元箱根>仙石原68.8km 3:07:04 1222m 1697kj午前中だけ時間をもらったのだが、早朝の路面凍結の中で峠を下る勇気は無く、出立は9時頃になってしまう。仙石原を出発し、金時山は凍結で依然クローズ。長尾峠は入り口から積雪でとてもではないがロー…

仙石原>御殿場アウトレット往復1:13:17 26.4km 732kj久しぶりのライド。年末箱根に籠もってアップダウンを楽しむつもりが、先週末の大雪の影響で路面が凍結していて、全く走れない状況が続いていたが、いい加減我慢も限界である。今日は御殿場アウトレットま…

三浦ライド 133km 4:51:142876kj 160w 27.4km/h沖縄以来となるロング。LSDでどこまでも。と思ったけども、家族イベントで逗子から輪行ワープ。今日は兎にも角にも、ペダリング。可能な限り早く踏むという点と下死点からの引き脚。と同時に上肢下肢の脱力化を…

自転車通勤往復 50km 1:42:25 1080kj淡々と。気温がやや高めでインナーがびっしょりになる。どうしても坂がインターバルっぽくなるので、後半都心部に入って垂れると、汗が冷えてくる。健康管理上、よろしくないのでやはり、一定の負荷をかけて、程よく発汗…

Antica Veneria Guiliano 白金台にあるご機嫌なイタリアンレストラン。遅くまでやってるので、二次会とかに軽く飲むも良し、がっつり食べるも良しのお店。 今日は会社の愉快な先輩と後輩との超リラックス飯。 たまたま席にかかるGIROのポスター。2008/05/22-…

自転車通勤 (往路）50:05 23km 514kj+（復路）50:20 23km 519kj 早朝、キーンと冷え切った空気を切り裂いて一人になれる瞬間。早朝の自転車通勤は最高だ。何物にも代え難い。 漕ぎ出しは、顔に痛いほど冷気が突き刺さるけども、10分も走ればちょうどいい位に…

ストレッチ講座 ベーシック7 股関節屈伸群を含めたコアマッスルの硬化が、まっすぐ上下にペダリングができない理由のひとつと考えられるので、ここを鍛えてさらに硬くするくらいなら動的ストレッチを含めたエクササイズで、柔軟性を高めた方が効果があるので…

ペダリング測定 いよいよ、バイクの寸法のRetulへの登録から始まる。赤外線センサーが3次元で正確な距離を計測していく。 中野さんが無線計測機器をバイクのフレームだったりクランクだったりサドルをRetulの指示に従って撫でると、寸分たがわずパソコンの画…

ボディ・アセスメント 先ずは長椅子に仰向けになったりうつ伏せになって、左右のバランスや体幹周りの筋肉とか関節の動きなどを色々とチェック頂く。次に立った状態で、腿を抱えて片足を上げたりスクワットをしたり、色々な角度からやって、それを中野さんが…

アプティバ Retul フィッティング 昨日は、日本を代表するマッサーとして有名な中野喜文さんのやってるフィッティング中野喜文 | nakanoyoshifumi.comをお願いしてきた。 内容が濃いので、数回に分けてご紹介。 先ずは、結論から。中野さんから終わって頂戴…

1次会から4次会まで7時間(19:30〜2:30)今日は会社の忘年会。毎年最高潮に盛り上がるのだが、今年も御多分に洩れず。学生ばりに、ビールを浴びるほど頂く。途中で「ワサビ入りどら焼き見抜けるかクイズ」とか、事前に色々とリサーチした内容に基づいた結果発…

皇居6周 1:25:55 39.3km 179w 948kj 相変わらず、朝起きると喉の痛みが酷いが、思い切りトイレで鼻かんで、バイ菌を放出して出発。昨日の夕方よりだいぶ冷える。今日は9時ころまでの2時間半。 昨日ＦＴＰ計測で頑張りすぎたため、体が重い。 皇居早朝練やっ…

アラゴローラーでFTP計測 今週は風邪にやられたがダルさとか関節の痛みとか熱とかまでは行かないで、喉痛とか鼻水系で何とか留めている感じ。接待やらで酒を飲んでない日は、自転車通勤で。平日でトータル150km。今朝7:00に起きたら、口がカラカラで鼻水が粘…

自転車通勤今日はペダリングを意識しての通勤。チャリダーで入力はバスケのドリブルの如くという森本師匠の教えを体現すべく、思考行動錯誤。やまめ理論で言うイメージ、つまり重心位置を前方に移行することにより、引き足も自然に同じくらいの力が上方向に…

小川製作所 ARAGOローラーα 導入初日 遂に待ちに待ったARAGOが納品された。 無駄の無い造形。日本の技術力を見せ付けるかのごとく精密な作りこみ。ステンレスの洗練された光り具合。新しい機械っぽり香り（負荷をかけて漕いだ後の熱を発した際に出る残り香）…