通勤往復 40km 1:30 TSS95 昨日は19:30には会社を出て小雨の中で通勤。 少し回って帰ろうか思い立ったが、路面が悪いので無理は禁物。真っ直ぐ帰る。 帰って鶏肉モモとツナと野菜、細麺パスタを大量に摂取。レースの翌日はエライ腹が減る。翌日は人間ドック…

通勤 20km 昨日は復路は11:30に出て、16:00到着。 そこから、所要で家族で六本木に行って20:30頃に到着。殆ど運転による疲労の感が有るが22:00には寝たので、今朝は自転車通勤。 流しても意味無いので、そこそこ頑張る。 ここ1週間は殆ど乗っていないので疲…

乗鞍ヒルクライム 1:22:59 NP245w位 前日は7:30に出発。荷室に前輪外したバイクを3台入れて3人で。調布ICでCWSメンバーとも合流して総勢12名の遠征。 途中ずっと雨が止まず、乗鞍の怨念を感じる。 途中で昼飯食べて、14:30に到着。 受付して宿に入って、16:0…

週末は家族イベントでとことん楽しんでしまった。土曜は幼稚園のパパ友つながりで4家族総出で相模湖へ行ってBBQ。チャリで行きたいと懇願するも受け入れられず。涙。 プールで遊んで、地元帰ってから、深夜まで地元飲み会。 翌日は朝から実家の祖父母とりん…

通勤往復＋皇居周回3周 55km 昨晩は雨シャワーの中でゆっくり帰る。登りでは重いギアで体重を乗せてゆっくりと走る練習。如何に疲れずにダンシング出来るか？試行錯誤の連続。斜度とギアのベストミックスを探す旅。そうは言っても、キツイ坂では難しい。5％…

通勤(小雨後蒸しつうきん) 家を出るなり、雨が降ってきたが構わずスタート。昨日のお客さんとの飲み会でビール、ワイン、ハイボールと杯を重ねたせいか2日酔いで頭が若干重いので、運動で吹き飛ばす。 路面が濡れて、スリップに留意しつつ、五反田の登りはシ…

昨日は、日光から自宅へ帰ってから左腰の張りが酷いので、地元のスポーツマッサージへ。土地柄体育会のメンテナンスで繁盛している店に行く。 股関節の硬さが半端では無い。 色々と筋肉を触って貰いながら施術する事1時間。内転筋とか腹斜筋が使えていないそ…

奥日光早朝ライド 金精峠往復 33.5km 1h26m 616m 872kj 日光に移動して早朝5:00起床。5:15頃に中禅寺湖畔を出発する。意外に寒く無く半袖ジャージとショートビブで心地よい。 金精峠TTの途中でカモシカ発見するが、写真を撮ろうとしたらあっさりと逃げを打た…

SuperRecord RD破損 昨日は日中プールで子供達と遊んでひと泳ぎした後戻って、直ぐに二部練に出発したが、ギアを変えた瞬間リアメカが音を立てて破壊される。 頭が一瞬真っ白になるが、御殿場の寿司屋で夜飯を食べてから速攻で1人自宅へ戻って、SL4と入れ替…

酷暑のロングはダメージが酷かった。 というよりも、昨日は朝から夕方まで伊豆の稲取方面まで動物園に行くツアーが組まれていたので、早朝出発で自転車乗れず。 車で仙石原から冷川ICまでたっぷり1時間半。チャリでも2時間ちょい。そんなに変わんない。 今朝…

仙石原→修善寺→伊東→湯河原→仙石原 142km 6:16 1949m 2911kj 2013年に行ったコースを3年ぶりに走る。 違うのは、熱海から熱海峠を登らずに湯河原まで行ってからオレンジライン椿ラインで登る。これでざっくり15km400m余計に登れる。 朝6時に出て、三島まで快…

箱根合宿 Day1 乙女峠 5.6km 309m 21:00 257w 155拍 TIMEのフロントディレイラーのワイヤー交換と調整をしてから、箱根に行く車に積んで、14:30頃に到着後直ぐに着替えて、乙女峠を一本登る。 ゆっくり登るつもりだったが、最初の激坂を350wで通過してから何…

休日出勤皇居5周 昨日は結局1時頃まで仕事してからの6時起きで、皇居へゴー。睡眠も集中力である。 早速北の丸公園で集団を発見したので、追いかける。登りで25km/hで離されて行くので、暴走集団の類。体力測定にはもってこい。 半蔵門の信号でお尻にタダ乗…

通勤 20km 43:00 NP211w うだるほどの湿気の中、自転車で22:30帰宅してシャワー浴びて、偶然J-sports4で新城幸也特集を見る。撮ってたチャリダーも見てたら、また新城幸也。 今朝は恐ろしい程に怠い。 5:00に目覚ましかけて早朝皇居を企んだが、あえなく二度…

通勤20km 東京は梅雨明けしても変な天気だが、濡れても気持ちいいと割り切って、スリップに注意しつつ通勤。幸い雨には当たらず。 昨日の筋トレの疲労が残り、流し。気温が低いのだが、蒸し暑い。去年の今頃は早朝皇居走りまくってたな。そろそろ始めようか…

今朝は雨だったので、嫁実家から15分位で通勤して朝イチからウェイトトレーニング。 スクワット70kg10回を4セット。腹筋35kg20回を3セット。レッグカール13.5kg20回を左右2セット。プランク30秒2セット。サイドプランク左右20秒1セット。これで、30分位。 プ…

鳥海ヒルクライム 88分位 2013年以来2回目の鳥海ヒルクライム。 前回は遠すぎて、二度と出る事は無いだろうと思っていたが、今回は飛行機で秋田空港までジャンプしてからのレンタカー移動で楽々。 雰囲気が最高で、米もTシャツも貰えて、コースも下りも有っ…