鶴見川20km走 4:44/km 1:34:43 午前休貰って、鶴見川を新横浜まで行って往復20kmにチャレンジ。11月に5分ペースで走っているので、4分台が目標。 最初の5kmは5:00で入ってから、4:30まで上げる作戦。後は押せるだけ押してどこまで持つかのテスト。 矢上川を5…

週末になって風邪がぶり返す。粘着性の鼻水がずっと出ていたが、怠さは無くなっていたのですっかり生活を平常運転にしていたが、土曜日の朝どうも頭が痛い。 会社で仕事してたが、2時間で限界。 さっさと帰って寝る。熱が上がってる感覚。 翌朝バファリン飲…

名古屋城往復7km 31分 4:34/km 昨日はクライアントの施設をお借りしての恒例グループの飲み会。6社程度の集まりで始めは堅い雰囲気だったが、だんだんほぐれてきて何だかんだ趣味の話が一番盛り上がって終了。パーソナリティが良く分かる。なんと3名の方がバ…

先週央から風邪を引いて喉から怠さそして鼻。週末は寝て過ごす。それでも気合いで5kmだけ自宅周りをキロ4分ペースで走ってみたが、走り終えた後の鼻と喉周りの痛みが酷い。2kmジョグして帰る。 日曜日は横浜月例に参加しようと目論みたが、清く諦めて、12時…

土曜日 ドッグランついでに4kmラン うち1km全力走3:45 日曜日 10kmラン 4:30/km この1週間は激務で夜も全部飲み会。どんどんデブになっている。昨日は屋形船からの恵比寿。とは言っても、電車で帰る時間には帰って、7時間睡眠は確保。 朝はのんびりして、昼…

駒沢公園ハーフ21km走 4:58/km でPB更新 今日はいつものトライアスロンメンバーで一緒にランニング企画。10時から2時間くらい走ろうという話になったので、集合前に9:15から1人で走ろうと早めに駒沢公園に向かう。 結果的に1人で4周(8km)、2人で3周(6km)、3…

鶴見川 AT走8km 4:42 平日は全く乗れず、じゃ無くて走れず。 昨晩は地元飲み。新しいコミュニティを作るために古い友達と色々とやるという面白さ。高校時代の懐かしい話などで、23:30まで。 朝は犬散歩して大掃除でベランダと窓の清掃。嫁のママチャリBianch…