年末ライド 仙石原→三島→函南→十国峠→箱根峠→元箱根 69km 2h51m NP219w TSS2027時に起きて、直ぐに出発。乙女峠から富士山を望むが曇る空。気温は2℃位。一気に下って、三島までの高速ダウンヒル。超厳寒対応だが、帰りは登りなので、グローブはメリノインナ…

23日にCWSでロングをやってから、翌日にリカバリー通勤して、毎日イベントが続く日々。25日に某企業の2015大感謝祭で喉に違和感あったものの、その後に徹夜で麻雀。これは5年ぶりだったが、朝方にはほぼ声が出ない状態になった。ダルさとか熱が出ておらずは…

CWS ロング 城山>津久井>宮ヶ瀬3ダム縦走 135km 5時間 223w TSS319今日は強引にロングに参加。昨日は名古屋でしかも結構名古屋から遠い、藤が丘の隠れ家的スペイン料理屋でお客さんと忘年会兼送別会。ワイン結構飲んで、21:30にお先に失礼〜と、新幹線の最終…

今日はTIW忘年会。中目黒の焼肉の名店、びーふてい。非常にリーズナブル。これを都心で頂くと2倍は払わないと無理。色んな年代の兄ちゃんから親父まで集まって、話が尽きない。何でもいいからレースに出れば、どんな奴にも伝説があるっていう事。みんなで来…

通勤2.5往復 12/14 47.6km 1h50m TSS75 12/15 47.6km 1h51m TSS102 12/16 23km 48m TSS48火曜は自転車人生でレースでの落車を除き、初めてスポークを折った。フレフレだったので、なるしまで速攻治してもらう。火曜日の帰りから、フォーム意識して頑張る。20…

じでトレ パワートレーニングセミナー PCG中田コーチw.西薗選手&MTB池田選手 日曜日は雨で大磯クリテリウムをDNSして急遽パワートレーニングセミナーに参加した。まず最初に中田コーチから1時間程度のレクチャー。土井ちゃん本でTSSを意識していたが、42日平…

雨通勤帰りは雨でゆっくり。明らかにパワーが落ちたと実感するレベル。ベンチマークは首都高速の都心環状線と渋谷線合流の山手通りから三宿の交差点までのR246の2%くらいの登り。信号が変わったタイミングでスタートすると、途中で信号に遮られずに三宿の交…

皇居周回5周 1h10m 34km 210w TSS68.6最近朝飯を抜いているせいか、空腹感がずっと続いている。空腹で血糖値を下げてしまうと食って一気に血糖値が上がり、そこのギャップから体脂肪蓄積が進む。と、辻さんが言っていた事を思い出す。昨日は最悪の展開。仕事…

かねてから一回行ってみようと思っていた「アス食」へ。仕事途中にお客から戻る途中に寄ってみた。これだけ食べても717キロカロリー。微妙にカロリーは多い気がするが、栄養バランスが素晴らしい。ような気がする。栄養素はレシートに書いてくれているので、…

通勤往復 50km 2h TSS100ここのところ、本気で寒くなってきた。まだマックスでは無いが、汗が冷えるとかなりキツイ。昨日は青山あたりで、一風変わった自転車通勤乗りに遭遇。上半身は裾を出してスーツを着用。下はレーパン。カバンなどを後輪部分に搭載して…

自宅→R246→善波峠 2h19m 61.4km 184w TSS106.712月25日までに72kgを切れるかという勝負を課しているので、とにかく乗れるチャンスに乗る。朝5:30に起きて、速攻出発。風が完全に押してくれるので、楽勝なはず。昨日は70kmほど乗ったせいか脚にキレが無い。気…

土曜日一部練 ローラー20分 5分330w 20分227w TSS23金曜日は会社のコアの仲間たちとの定例会。Ruby Jack'sで熟成肉祭り。で、ちょい体調悪い予感があって一次会で解散したのに、翌朝は寒くて起きて頭痛が酷いので、風邪。二度寝してJCRCはエントリーしたもの…

皇居周回 4周 30km 59:29 229w TSS67.39/30以来の平日早朝皇居周回。昨晩は、毎年2月のサッカー大会に向けたkickoff。去年は優勝したものの1点も決められず個人的には不完全燃焼。ビール2杯の後はハイボール4杯。ツマミをちょいちょい食べて、最後はそばで締…

通勤23km 46:53 213w 132拍 TSS48今日から12月。11月は645km走ったが、ツールドおきなわの140kmが含まれている。結構休んで十分に休養した。12月から徐々に距離を伸ばしていく。という意気込みで早朝の通勤。今日は200w通勤。平地巡行は35km/hを下回らない様…

日曜日は朝6:30に出発して皇居へ。のんびり、距離を稼ぐつもりだったが、なんだかんだといいペースの人たちが集まって、集団走になると休めない。なるしまジャージの人がペースを作って、ピアチェーレ的な2人組の1人がはあはあ言いながら、結構頑張っちゃう…

昨晩は、CWS忘年会に初参加させてもらった。本拠地の吉祥寺の駅を降りるのは25年ぶりか。随分きれいになった。スタートは初参加ということで僭越ながら乾杯の発声をさせていただき、7:00から始まって、23:30位まで？今年はジャージも揃えたし、一緒にレース…

通勤 23km 47m25s 久しぶりに昨日自転車で自宅へ。毎日飲み会で体重が相当増量した。ジャケットがキツイ（笑）来週末は修善寺でJCRC最終戦に出場するので、さすがにこのままではクラス内で集団から千切れる事が必至である。今日は真冬の装備に近い感じで出動…

大磯クリテリウム2戦 ビギナー4組 3位 249w 一年前に出て以来の大磯クリテリウム。カテゴリーはJCRCのようにきちんとステップアップしていこうと先ずはビギナーからやり直す。沖縄以来のモチベーションだだ下がりで、走行距離も稼げていないので、正直走って…

平日通勤往復淡々と平日通勤を続けて行く。ゆっくり写メ撮ってたら、青山墓地でランしてる外人が、この辺りを周回してるのか？それとも何処かへ向かってるの？と聞かれた。などの暖かな朝通勤。そう言えば気分を変えて、サドルを1cm後退させる。週末はローラ…

通勤往復 50km Tss100先週末の筋肉繊維の破壊行動からの回復が漸く完了した。気分を変えて、久しぶりにDogma号。2年前にポジションをきちんと出したバイクセティング。ペダリングがこじんまりしているような気がしたので、膝を高く上げて、大きく回すように…

おきなわが終わり、次のシーズンに向けて目標の設定、達成の手段、ロードマップなどについてあれこれと思いを巡らせる。現状分析FTPはSTRAVAで280w程度を表示しているが、ピークは富士チャレンジとか乙女峠PB出した9月下旬で、足元の体感としては250w位まで…

市民140km 179位 4時間59分 190w TSS 2454:30にルートインで朝食を取って、5:10にけいご君に車でピックアップして貰ってから、アネックスへ移動してCWSのダブルエースと合流。タクシー2台に分乗して、奥間を目指す。まだ、真っ暗。45分ほど走って、奥間に着…

8:40の便だから、普通に行けば7:00に家を出れば間に合うが、自転車預けるのに時間がかかることが予想されたので、6:30に車で出発。羽田空港では、予想通り混雑していて、手こずるが、余裕を持って行動していて全く問題無く搭乗。定刻から10分オーバーで11:35…

通勤往復 50km TSS106通勤往復で最後の調整中。水曜日から金曜日まで血液を巡らせるとかカロリーを消費するとか、淡々といつも通りの感覚でルーティーンをこなす。かける所はかける。ただ、全体的にキレが無い気がするのが気になり、大崎郵便局はダンシング…

皇居3周 25km 56m 184w TSS58昨日は疲れたと言えば疲れたが、明らかに富士チャレンジ200kmに比べれば、楽だったので、早朝だけ皇居周回。のんびり走って、二重橋だけスプリント練習。865w。明後日は山に行って、いじめてから回復に努めたい。

もてぎ4時間エンデューロソロ 29th (log3周目から) 153km 3h49m 40.1km/h 220w TSS237 143拍結論から言うと、精神と肉体のバランスが取れていない感じ。3時間位経って、先頭集団から千切れてthe end。スタートからずっと先頭集団の中盤で過ごす。安住してた…

通勤往復未遂 34km往路は、200w通勤を敢行。帰路にどうもブレーキをかけるとシューが当たる変な音がするなあと思ったら、青山でプシュ〜パンク。チューブ交換して直ぐに予約していたZuaに髪を切りに行く。予約から10分遅れ。さっぱりしてリスタートして池尻…

国頭>普久川ダム>宮城>東村>大宜味>国頭 71km 2h39m 208w TSS156毎年恒例のツール・ド・おきなわ前の沖縄日帰りサイクリング。朝イチの飛行機で那覇空港に飛んで、レンタカーで1時間半。めちゃめちゃ効率が悪い。予定通りに11:30には走り始めるが、強烈な北…

通勤 23km 46:19 223w TSS53今朝昨日の寒さが身に沁みて、初のロングジャージとロングタイツ。ペダリングにかなり気合をいれると暑くなるが、スタート直後は寒い。ちょうどいいか。向かい風の中でポジションを低く取って、200wを切らないように意識して切り…

JCRC X1 14位 43:38 32.25km/h 240w 151拍JCRCの初戦はあまりにも情けない結果となってしまった。最近の乗り込み不足、追い込み不足、アップ不足など色々な要素が考えられるが、今一度足元をしっかりと見直すキッカケにしなければならない。今回はCWSメンバ…