Rupinのラン(とロードバイク)のブログ

マラソンでサブ3を達成した元チャリダーのブログ

2019-11-01から1ヶ月間の記事一覧

日産サイクルパークフェスティバル/男女混合エンデューロ出場&明日の港シティハーフマラソン戦略

日産サイクルパークフェスティバル/男女混合エンデューロ出場 過去に2回ほど出場した経験のある日産エンデューロに出場した。自宅から自走で30分もあれば十分に着く距離。気楽に出場できる。今回はRunFieldのメンバー3名+ご主人の4名で3時間の部の男女混合ロ…

次なる目標の設定について考える

NEXT STEP 幸いにしてサブ3が実現できた今充足感に浸った数日を経て、次なる目標の設定を考えている。ロードのタイム設定なのか、距離なのか、クロカンなのか、自転車なのか、水泳行ってトラなのか。はたまた全く別のスポーツに行くのか。 rupin.hatenablog.…

第39回つくばマラソン 祝サブ3達成

つくばマラソン 2時間59分27秒(ネット2時間59分16秒) 結果は嬉しいサブ3。ギリギリだけど。実態はペーサーに田中コーチに付いて貰っておんぶにだっこの3時間切り。29kmから右脹脛が痙攣し、ハムストが攣った時は一度は完全停止してストレッチしたが、何とか…

つくばマラソンに向けて

つくばマラソンに向けて いよいよ週末が本番。この日の為にこの9ヶ月をラン一筋に費やしてきたと言ったら大袈裟か。昨年9月からランを始めて、サブ3.5を勝田で達成し、ハーフサブ1.5をフロストと金沢で達成して全シーズンは目標以上の結果を踏まえて、一気に…

横浜月例マラソン1km+10km

横浜月例マラソン2回目の参加 つくば1週間前の調整は10km走を、前半5kmは4'15"/kmペース。後半5kmは4'00"/kmペースの指示。「ちょいと楽?」と聞いたらラスト1kmはフリーにしてくれた。 基本単独参戦がこれまでの基本形だったが、今日はパパ友家族(パパ+2人)…

第14回世田谷246ハーフマラソン

世田谷246ハーフマラソン 1時間24分13秒(ネット1時間24分3秒) 3'58"/km平均 今週のハーフで4分ペースで押せれば、再来週のつくば前哨戦としては順調。コースはアップダウンがそれなりに有るが25分を切りたいと思っていた。 田中コーチが応援に来てくれるとの…

RunField 世田谷ハーフ調整

RunField Jog15km+流し4本+レースペース走2km 今日はRunField の土曜練。明日の世田谷ハーフに向けた調整の為、45-60分程ジョグで流しを入れる程度を予定。田中コーチと話して、真ん中のペースであるキロ5'30"のチームに入って6周走ってから流しやりましょう…

RunField 水曜夜練 3000m+1000m

RunField 水曜夜練 3000m+1000mインターバル 久しぶりの織田フィールド。今週末の世田谷ハーフに向け、スピード強化。メンバーのみなさんは3000m+2000m+1000mだが、田中コーチと相談して私は3000m +1000mで行きましょうという事に。3000mは3'50"/kmペースで1…

RunField 20km Eラン

RunField 20km Eランtotal4'50"/km 朝起きたら意外に身体が重い。疲労感が若干残る中、駒沢公園へ。相変わらず今日も駐車場が混んでて早めに出て正解だった。 コーチと相談したら、ジョグよりも速いけどEランペースでまあ4'50"位で20km走ろうかという事に。…

RunField 葛西練インターバル

RunField 葛西練インターバル1km*6 ave.3'42"/km 平日はマラソン完走後、丸々5日平日ランオフ。ダメージはそこまで残らなかったが、なんとなく走らず週末に備える事にした。 池田コーチからは、レースであのペースで走ったら相当ダメージが残ってると思うの…