スピード練(400ペース)*ロング走(インターバル10本でトータル27km) これまでのメニューで最も厳しい途方も無い程に絶望的な気持ちになるメニュー。速いペースでやる2.8km走を10本もやらなければならない。嬉しい事に今日は元気いっぱいのS主将が400で引っ張…

横浜月例マラソン5km 18:30(3'45"/km) 一昨年の11月に出場して以来となる横浜月例マラソン。いつもタイミングが合わず、出れなかったが今回は次女とお友達一家をお誘いしての参戦。 本当は10kmに出場しようと思ったが、雨が降り出しそうだったのと、時間の都…

スピード2.8km＊3本(355/350/345)+駒沢周回5周(430/ラスト415) この練習はかなりキツイ。最初の2.8kmインターバル走で追い込むと、残りが地獄。 最初の3周回で心肺がかなりやられてしまい、その後の周回走が機能しない。エグすぎて、430でも遅れてしまう。最…

代々木公園1km*5インターバル 338/335/337/344/337 今日は2年ぶり位に新品アシックスを履いて走る。昔薄底ターサージールで膝を痛めたので、ナイキのクッションに移行してそれから全く見向きもしていなかったが、例のアシックスプレミアムプログラムで一足フ…

アシックスランニングLAB アシックスのプレミアムランニングプログラムの特典にLAB測定が2回出来るというものがある。ので一発目行ってみた。 2018年9月にランニングに転向して直ぐに受けた経験が有るので内容はある程度理解しているが、改めて足元の状況を…

RunField 土曜練習会BU走16km 600>500>445>430>415>Last340 今日は久しぶりにメンバーが沢山参加されて賑やかな練習会となった。トレイルで右足アキレス腱を痛めて、2日間ノーランで休息したのに、まだ痛いのでゆっくり走って様子を見る。走り始めたら1km位…

空港から八丈富士のお鉢を一周して帰るという14km位/830mのトレイルウォーキング(ランニング) 羽田空港から1時間で離島に行ける。 色々と悩んだが、結論島民との接触を最小限に自然の中を走ることにした。北半分の海沿いを20kmジョグするか、八丈富士を登る…

護国寺から外苑周回往復ペース走11km ave410 午前中にジョグを3km程やって午後に嫁実家辺りから外苑まで行って往復11km。 何も考えずに気持ちよく走ろうとスタート。雨が強くなるが、気にせず走る。行きはやや上り基調で意外に楽じゃないけど、10km程度は徐…

スピード練で重い脚を作ってからの駒沢公園6周走。トータル20km スピード駒沢1周*3 8'15"/8'03"/7'46"(357/349/343) 駒沢公園1周のアップダウンをそれなりに350ペース位で走る。過去2回は500m余計に走ったが今回は慎重に1周でやめておく。 予定通りちょっと…