Vo2max 5分走 308w 40.9km/h短時間効率的トレーニングのVo2max測定を外苑で2周回半。アップが35分。通勤しながら。追い風基調で天現寺で28分。最初から、300wを切らない様にアプローチ。呼吸を強く意識する。1周目は90%位で入って、2周目は使い切る意識で臨…