Rupinのラン(とロードバイク)のブログ

マラソンでサブ3を達成した元チャリダーのブログ

2016-09-17から1日間の記事一覧

PC#10 Pre-Race workと陸上スプリント

Pre-Race work ローラー26:09 16km 300w90s×2 昨日はラグビー観戦して応援したチームが逆転勝ち。去年と全く同じパターン。偶然、ケニーさんに遭遇。 完全にレストして、今朝はこのメニュー。 WU: 10-15分エンデュランスペース(150-210w,HR Z2,RPE2-3)で行い…