朝ラン10km 5’30’’/km 今日は朝から鶴見川ラン。 久し振りに調子ぶっこいて4’45’’ペースで走ったが、暑さもあって最後は散歩になってしまった。 スタートして5分ペースで走り徐々に上げて、5km地点で一旦休憩してペースを落とす。 鶴見川沿い綱島を過ぎた途…
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