朝ラン矢上川-鶴見川7.8km 左足アキレス腱とくるぶしの違和感が若干残るが、そろそろ真面目に走らないと走力がガタ落ちする事は明らかなので、今日は1kmジョグしてから4分半ペースでテンポ走。 シューズはランを始めた時に買った型落ち3000円位の安いナイキ …