週末セット練RF土曜練21km走+日曜ジョグ17km 土曜日は8時30分から3周してから、RFで7周して21km。ざっくり430-445の間で走る。ジョグより少し速い感じで、トークしながら話せるギリギリのペースなので、あれやこれやペースガイドをしてくれたO部さんと談笑し…