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Rupinのロードバイクブログ

ツール・ド・おきなわ市民210km完走を目指すチャリ・バンカーのブログ

週末の自転車活動

土曜日一部練 ローラー20分 5分330w 20分227w TSS23

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金曜日は会社のコアの仲間たちとの定例会。Ruby Jack'sで熟成肉祭り。

で、ちょい体調悪い予感があって一次会で解散したのに、翌朝は寒くて起きて頭痛が酷いので、風邪。二度寝してJCRCはエントリーしたもののDNSとした。

起きたら少し回復したので、軽くローラー。5分頑張ってみようと350wで入ったが、3分位で垂れて終了。結局330w。

外の天気がいいので、一旦ローラーから降りて、そのまま軽く実走。

土曜日 二部練 日吉坂レシプロ5往復 27分 11km 215w TSS29

駅に向かって300mほど12m緩やかに登る綺麗な道が有るので、行ったり来たり。子供たちを地元の地区センターに迎えに行くまでの時間を使って。

午後は子供たちを連れて駒沢公園で自転車練習。紅葉と空が綺麗だった。
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日曜日 多摩サイ往復 2h35m 72.4km 183w TSS109.1

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日曜日は9:30門限だったので、途中までCWS一部練に行こうか考えつつ、6:30頃に出て、多摩沿線道路を西へ。

矢野口で7:15だったので、今日は連続走行で行こうとそのまま直進。

昭島あたりで折り返して、追い風基調で帰る。フォームとペダリングを意識して丁寧に丁寧に。

帰って体重計に乗ったら、73.2kgまで落ちたのは水分が随分と抜けたせいか。