週末の自転車活動
土曜日一部練 ローラー20分 5分330w 20分227w TSS23
で、ちょい体調悪い予感があって一次会で解散したのに、翌朝は寒くて起きて頭痛が酷いので、風邪。二度寝してJCRCはエントリーしたもののDNSとした。
起きたら少し回復したので、軽くローラー。5分頑張ってみようと350wで入ったが、3分位で垂れて終了。結局330w。
外の天気がいいので、一旦ローラーから降りて、そのまま軽く実走。
土曜日 二部練 日吉坂レシプロ5往復 27分 11km 215w TSS29
駅に向かって300mほど12m緩やかに登る綺麗な道が有るので、行ったり来たり。子供たちを地元の地区センターに迎えに行くまでの時間を使って。
午後は子供たちを連れて駒沢公園で自転車練習。紅葉と空が綺麗だった。
日曜日 多摩サイ往復 2h35m 72.4km 183w TSS109.1
日曜日は9:30門限だったので、途中までCWS一部練に行こうか考えつつ、6:30頃に出て、多摩沿線道路を西へ。
矢野口で7:15だったので、今日は連続走行で行こうとそのまま直進。
昭島あたりで折り返して、追い風基調で帰る。フォームとペダリングを意識して丁寧に丁寧に。
帰って体重計に乗ったら、73.2kgまで落ちたのは水分が随分と抜けたせいか。