PC#20 FTP/Attack VO2Max 2x10min
PC#20 FTP Attack Vo2max 2×10min 1h45m 50km NP214 TSS114.4
昨晩は久しぶりの会社のチーム飲み。そして解散会。新生チームは既に発足してヘッドになり、これから色々と役割も変わるので、ある意味楽しみでもある。そんな感じで、結局2:00頃寝て、起きたら既に8:00。
9:00頃に出て神宮外苑周回コースを走る。
今日はPeaksCoachingのガチメニュー日だが、二日酔いでテンション低く、雨も降ってきた。
FTP/Attack VO2Max 2x10min
それでも、やれる所までやろうとスタート。
MS1: FTP 1 x 10分(255w) Ave.36.7km/h
交通量が早朝とは訳が違うので、どうしても走りづらい。結構シンドイ思いをして10分走終了。5分レストしてMS2へ。
MS2: FTP/Attack VO2Max 2x10分
6分(260-270w)→249w/255w
10秒アタック! →378w/326w
3分VO2Max(280-300w)→293w/284w
10秒アタック40秒全力→303w/331w
上記で合計10分
