駒沢公園3周(351/345/341)の後445で4周。トータル15km 2回休んで3週間ぶりのRF。今日も大賑わい。今日のメニューは暑い日中にも効率的に鍛える為のインターバルと筋肉と心肺を追い込んでからの、イージーペースで4周を完遂させるのが目標。 キロ4くらいでい…