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Rupinのロードバイクブログ

ツール・ド・おきなわ市民210km完走を目指すチャリ・バンカーのブログ

ウェイトトレーニングとかご飯など

筋力トレーニング

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筋肉活動など

先週金曜日にスクワットをやりにオフィスのB1Fにあるジムへ。軽めから始めるようアドバイスを貰い、50kgで20回。クオーター。次に60kgを20回×2。これで、十分に脚がだるい。結局週末は筋肉痛。

 

今日は70kg×15を3セット。

 

終わって体組成計に乗って現状の確認。

体重75.9kg 骨格筋量36.6kg 体脂肪11.6kg 体脂肪率15.3% 平均より若干筋肉型。

 

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ジムで汲んでる水素水を毎日1.5ℓ飲んで、4日目。快便になった事は間違い無い。

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昼飯はDNSパワーカフェ

ここはヒット。

ほぼ毎日のように食べてるランチ。

 

夜に飲み過ぎなので、そろそろ控えよう。