筋肉活動など
先週金曜日にスクワットをやりにオフィスのB1Fにあるジムへ。軽めから始めるようアドバイスを貰い、50kgで20回。クオーター。次に60kgを20回×2。これで、十分に脚がだるい。結局週末は筋肉痛。
今日は70kg×15を3セット。
終わって体組成計に乗って現状の確認。
体重75.9kg 骨格筋量36.6kg 体脂肪11.6kg 体脂肪率15.3% 平均より若干筋肉型。
ジムで汲んでる水素水を毎日1.5ℓ飲んで、4日目。快便になった事は間違い無い。
昼飯はDNSパワーカフェ
ここはヒット。
ほぼ毎日のように食べてるランチ。
夜に飲み過ぎなので、そろそろ控えよう。
