スピード2.8km＊3本(355/350/345)+駒沢周回5周(430/ラスト415) この練習はかなりキツイ。最初の2.8kmインターバル走で追い込むと、残りが地獄。 最初の3周回で心肺がかなりやられてしまい、その後の周回走が機能しない。エグすぎて、430でも遅れてしまう。最…