神宮外苑周回走

膝痛を起こさない様慎重に神宮外苑周回まで往復走12km 4:54/km

一昨日の全力走というよりも、その前の4:30走の途中で膝に若干の違和感。右膝を高く上げられないので股関節的な問題か。走り終わってからも右膝外側に痛みが残るので、昨日は完全にオフ。今朝になってだいぶ痛みが無くなった様なので、痛みが出ないペースでジョグをしようと走り始める。着地する際にまっすぐ脚を降ろす事に集中する。

江戸川橋から神田川を西進するか、青山に行くか。信号の都合で神宮を目指す。グローブを忘れたので、手が寒い。寒すぎて甲の感覚がなくなる。

神宮外苑まで行ってみたものの、走ってる人が少ない。朝が早すぎるのか、こんなものなのか。自転車で走ってた頃はもう少しいたような気がするが。ランは反時計回りだから、すれ違う数が桁違いということか。などとボーっと考えているうちに徐々に膝に違和感。右膝を屈曲しずらい。もう少し周回したかったが、ここから戻るのも5kmあるので、2周で退散。

走り終わっても痛み無し。この調子で来週のフロストバイトまで軽く調整して臨もう。