Rupinのラン(とロードバイク)のブログ

マラソンでサブ3を達成した元チャリダーのブログ

乗鞍ヒルクライム完走

乗鞍ヒルクライム Dクラス 1:34:00 NP219w

f:id:Rupin:20190825131615j:image

今年初のレース。というか全くと言っていい程今年は自転車に乗っていないので、レースに出るような状況じゃ無いのだが完全に観光目的とランのトレーニングとしての位置付け。

今週は、風邪でダウンしてしまってまだ痰と粘り気のある鼻水が止まらないというコンディション。そもそもの遠征を止めるという選択も有ったが、やめて治る保証も無いし、行って治る可能性もあるし、CWSの懐かしいメンバーに会えるのも楽しみにしている事も有り、参戦選択。(この時点でCWSの皆さんは今回エントリーしていなかった事を知らなかった)

前日は大阪からサンライズ瀬戸で早朝帰り、自走で集合場所まで。8:30二子玉川では、当然ながら中央自動車道の大渋滞にハマる。去年のメモで12時に出た方がいいというのが残ってたが、試走しないのならそれも有りか。

f:id:Rupin:20190825132612j:image

f:id:Rupin:20190825132647j:image

昼飯はガッツリ。蕎麦3人前。行き過ぎて気持ち悪い。夜飯も食えないレベル。

乗鞍着いて受付して、宿着いて、着替えて早速ジョグ開始。え?ジョグですか?という周りの反応。

f:id:Rupin:20190825132859j:image

スタート付近まで行って戻って30分6km。かなり登って心肺が相当弱くなっている事を知る。風邪引いて結構キツイ。それにしても、こんな場所で走ってるの私だけで、普通は休暇村まで試走するのが定番。

レースプラン

自転車にほとんど乗っていないが、暇だったのでレースプランを考える。心拍はランで鍛えているわけで要は自転車用の筋肉が無いだけ。先日の都民でかなりキツイ戦いになる事が予想されたので、やはり抑えめに行く作戦。

序盤はかなりゆっくり入り、九十九折を越えてラスト5kmから勝負が出来たら上げて行く。目標は90-95分程度。ベストは83分。去年88分。去年は自走でヤビツ行ったりまあまあ乗ってたはず。

レース当日

5:00起床で日本食がっつりの朝食。ご飯二膳。軽量化2回。温泉1風呂。暫くうたた寝。8:05スタートなので、7:15頃出ようという話になり、相当ゆっくり出来る。背中にジャケット突っ込んで走るのでバスに荷物預ける必要も無い。

7:30頃スタート地点到着。記念写真。最高の天気だ

f:id:Rupin:20190825134127j:image
f:id:Rupin:20190825134121j:image

ゴール地点がスタートから見える。あそこまで本当に行けるだろうか。

レース

f:id:Rupin:20190825134457j:image
f:id:Rupin:20190825134453j:image

スタートして、先ずはリラックスしてペダリングに意識を集中。一緒に出たY君M君は後ろに離れたっぽいが、M下君が先行して行く。視界に捉えつつ、最初は飛ばさず走る。

休暇村からCP1でかなり調子が良く(お調子者ゆえに勘違い)、いつもと違う感じでバンバン抜いて行く。M下君にも追いついて、しばらく一緒に走る。

既にインナーローもフル活用しているが、気にせずケイデンス走法で筋肉へのロスを極小化して走る。このペースで行ければ90分切れる。

リフト乗り場越えて徐々に斜度がキツくなると、だんだんペースが落ちてくる。250w程度出せていたが、厳しい。自転車用の筋肉が悲鳴をあげる。特に臀筋下というか脚の付け根辺りが痛くて、シッティングでのペダリングが限界。時折、ダンシングを織り交ぜるが何故か心拍が上がってしまうので、ペースを落とさざるを得ない。

CP2前の九十九折の激坂で撃沈して一気にペースが落ちる。最早、踏めない男。

大雪渓を過ぎて、残り2kmになっても1kmになってもペースは全く上がらず。

f:id:Rupin:20190825135550j:image
f:id:Rupin:20190825135554j:image

乗鞍のゴールはいつ行っても最高。

自走で行ってこれを見るだけで行く価値ある。

今年はラン男なので、気晴らしの一環だが、今年も乗鞍は最高だった。