RunField 織田フィールドロングインターバル

ロングインターバル　5000m*3 500/430/400

今日は土曜練習会に参加出来なかったので、スポットで開催してくれる織田フィールドのインターバル練に参加させて貰う。

前回はガチでベストを目指して一本全力で18'29"で撃沈したので、本当はPBを目指したい所だが、寒いし足は本調子じゃないのでテンションが低くて、とりあえず500から始めて行けるところまで行こう作戦。

トラックを12.5周するのだが、ロードと違ってグルグル回るので、どうも長く感じてしまう。とにかく楽に楽に無心で走るが、半分を過ぎるまでが長い。

手元時計では設定よりやや速いが、タイム的には500/430でたけが、精密機械の様にフラットペースで刻んでくれるので、1本目と2本目は楽に終了。

3本目は、最初の1kmのラップが意外に速かったので、楽に走れるペースで400位まで上げて行く。時間的に最後にしちゃえとビルドアップに切り替えて、ラストは345まで。途中で、平成国際大学の学生が15名位の集団走を15kmビルドアップでやっていて、340ペースで抜かれて約半周楽をさせて貰った。

久しぶりにテンポネクストフライイーズを出動させたが、幸にして足の甲に痛み発生せず。

明日の朝も久しぶりに鶴見川をジョグしてみよう。