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Rupinのロードバイクブログ

ツール・ド・おきなわ市民210km完走を目指すチャリ・バンカーのブログ

短時間高効率1日目 実走+ローラー5分走

金曜日が飲みだったので、土曜日は早朝に嫁実家から自宅へ。次女が七五三のお参りだが、熱が38度以上有るので病院に連れて行って薬を貰う。

少し元気になったので、お参りして、合間にちょこっとローラー。

5分走 305w  

15分だけアップして5分走。
GCによれば、ここの所のCPが250w程度なので、L5-6ゾーンの300wキープが辛い。

気温は18度位有るが大汗かいて終了。