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Rupinのロードバイクブログ

ツール・ド・おきなわ市民210km完走を目指すチャリ・バンカーのブログ

ヤビツ往復&ウォークライドヒルクライムセミナー(辻善光コーチ)

トレーニング ヒルクライム ロング

ヤビツ往復 134km 6h15m 1277m 2611kj

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今日はウォークライドのヒルクライムセミナーなので、その前にヤビツ峠に。
ケニーさんも一緒に参加なので、10時に自宅を出て良いペースで246をひたすらに南下。

ここの所、仕事で殆ど乗れていないので久しぶりのロング。1ヶ月ぶりくらいか。

善波峠 5:25 308w 78回転 21.3km/h

入りはゆっくり。徐々に上げていく感じで最後は頑張る。これ位の坂をひたすらやるのが良いのかもしれない。

ヤビツ峠 38:19 246w 73回転 15.7km/h

今日は最初から飛ばさずゆっくりと入る事を意識。最初のフラットの部分もとにかくゆっくり。

コンビニ>鳥居で5:15(+1:04)
鳥居>蓑毛で4:15(+0:03)
蓑毛>菜の花台まで15:42(+1:00)
菜の花台>ヤビツ峠13:20(+1:33)

結局後半垂れた。
まだまだ、しのごの言っていられるレベルでは無い。そこまで酷くなって無いと自分を励ましつつ、厚木へ

ウォークライドヒルクライムセミナー 辻選手

登りでの筋肉の使い方を中心にポジションやダイエット法まで、じっくり座学を1時間ちょい。

その後は、実走でのトレーニング。フラットの一本道と河川敷の坂道を使って
サドルの前乗り後ろ乗り。ダンシングやボトル拾い、ウイリーなど、みっちり1時間強。

プロと話しながら、じっくりと練習出来る機会が無いので非常に参考になった。

辻選手良い人だな。

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帰りは、ギリギリまで追い込んで19時帰宅。たっぷり遊ばせて頂きありがとうございました