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Rupinのロードバイクブログ

ツール・ド・おきなわ市民210km完走を目指すチャリ・バンカーのブログ

ローラー30分

ローラー

ローラー30分 190w

Dogma号にようやく、チェーン接続完了。
体調最悪で土日寝てたが、微熱まで落ちたので、一汗かくためにローラー30分。

適当にスタートして150wから200wまで。その後250w位で10分位耐えて、あとは高回転インターバルを5回位やって流して終了。

毎年2月から3月まではレスト月。
仕事でペースを乱して、スキーとサッカーで週末を奪われるパターンである。今年は、そこに体調不良が加わった感じ。

トクマル ピッツァ

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夜は地元の名店に。
安くて美味いので、いつも予約が取れない。
半年ぶり位。
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