RunField TeamSub3練 初完走
RFチームサブ3/インターバルトレーニング
3:50-55/kmペース×2.1km×5周(レスト込みで1周10分)
14時に集合して一周ジョグって、動的体操みっちりやって14時30分。いよいよスタート。
今日は田中コーチがペーサーをやってくれる。3:50/km程度で一周8分台一桁。レスト1:30で5周回が目標。肉体的にも気持ち的にも余裕をどこまで残せるか。膝の状況も無理はできない。
1周目は終わっても若干の余裕が有って、ドリンクを取りに行くのもジョグでマイボトルを取りに行けたが、周回を重ねるごとに、心肺も脚も厳しい状況に追い込まれる。
実際3周目からは、ドリンクを補給する余裕すらない。膝に手ついて、肩で息して地面見つめるおじさん。最初はレストが1:30位あったが、徐々に1:00程度になると息が整わない中でスタートがコールされてしまう。
膝も違和感有ったので、やめるかどうか悩みつつ周回を重ねる。3周目4周目は先頭田中コーチから千切れたが、ここで止めると毎回止める男としてこのクラブで印象付けされてしまう事を憂慮して、今回は最後まで走ろうと決意。最終周回は何とか食らいついて食らいついて、3:50台。
今日は男子チームはメンバーが3人でコーチが1名という贅沢な環境で非常に多くの事を吸収する事が出来た。アドバイスを具体的に受けながら走るのは初めての経験だったが、特に下りでの省エネ走法については目から鱗だった。一言で言えば、飛び過ぎですよと。
生まれて初めてインターバルちゃんと最後までやったが、これは独りでやるのは至難の技。絶対途中でやめちゃいそう。
終わったら、膝を動かすとやはり膝痛し。
気合いで早く治す!