Rupinのラン(とロードバイク)のブログ

マラソンでサブ3を達成した元チャリダーのブログ

RunField 水曜Night 練習会 400m*10/400mjog

RunField 水曜Night 練習会 インターバル400m*10/jog400m

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雨の織田フィールド。結構な人。雨なのに皆んな頑張るなあ。小降りなので、最後まで持つ事を期待しつつアップを開始。芝生が濡れているので、トラックをジョグで2周程して軽く動き作り。

 

400mインターバル10本

  1. 78s
  2. 81s
  3. 80s
  4. 81s
  5. 82s
  6. 83s
  7. 81s
  8. 81s
  9. 81s
  10. 78s

先々週は400mインターバルで200mのジョグで繋いで82秒ペースで走りきっているので、400mジョグなら80秒を目指す。

1本目はかかとを引き上げる意識で追い込まず78秒。ジョグペースは前回より速めのペースを意識して5分台で走る。意外にキツイ。2本目で既にペースが落ちて81秒。ジョグ中に田中コーチにパスされて、一緒に行くよと指示された。ジョグなのに4分15秒ペース。3回目から2回付いたが、もはやジョグで休めないので、離れる。ここからインターバルでズブズブになるのは避けたいと気持ちを入れ直す。

5-6本目が最も厳しく、7本目から戻し始めることが出来た。最後は相当ぶっ放して78秒。アベ81秒で行けたのと、ジョグの400mは前回よりも速いペースでレストが出来たので、良しとしよう。