PC#24 AC SPEED BUILDING INTERVALS Z6
PC#24 AC SPEED BUILDING INTERVALS Z6
昨日はサイコンを会社に忘れたので、軽く皇居1周してのレストデーだったので、今朝は5:15起床で5:30スタート。5:45にはいつもの場所までアップ。
今日のメニュー
MS1: AC "スピード強化"インターバル。そこで 4 -8 x 2分のアネロビック走を行おう。: Z6 (320-400w), 毎回最後の15秒でシフトアップしフィニッシュラインに飛び込もう! インターバルは4分。もし平均パワーが110%を切ったら終了。
1ヶ月前にやった時よりもワットを上げるか回数を増やせるように!とのサイドオーダー付きPC#7 AC SPEED BUILDING INTERVALS Z6 - Rupinのロードバイクブログ
#1 2:00 356w 88rpm
#2 2:00 370w 82rpm
#3 2:00 362w 92rpm
#4 2:00 354w 87rpm
#5 2:00 340w 88rpm
#6 2:00 354w 80rpm
#7 1:00 369w 69rpm (紀伊国坂)
平地2分の350w台はかなりシンドイ。
上りが入るとワットが楽に出せるのでと、7本目は赤坂周回に行ってポチるも、あっという間に平地になって力尽きる。
前回は5回やって、同じ神宮では356w-354wなので、ほとんど一緒ということか。回数を2回増やせたのは成長の証か。
明日は更にハードなメニュー。運動会で7:00頃までしか時間が無いので、何処でやろうか。