80分走 433ペース
今日はRFがお休みなので、駒沢公園で周回するか地元で走るか悩んだが、午後から予定があったので地元で走る。
ガーミンコーチは60分走を515ペースで。とにかくベースの走力を作り上げるフェーズが来週末まで続く。
ペースを意識せずに単にリラックスして走ることだけ意識してスタートしたが、どうも心肺系が普段よりキツい。呼吸が荒いというとこまでは行かないが、楽じゃない。しばらく咳が出てたので、肺が弱っているのかもしれない。
徐々に回復するかペースを維持して様子をみる。ガーミンでは60分5分ペースなので、12kmくらいと考えると、いつもの鶴見川を新羽橋まで行ってぐるりと帰ってちょうど60分位。
新羽橋まで来て、折り返すかそのまま新横浜公園まで直進するか？一瞬考えたが、直進。
途中で信号を渡るたびにレストを入れながら、何とか430ペースで堪えるが、ここから400まで上げる気力もない。
今日はなぜ弱かったのか？補給無しだからか？疲労が溜まってたか？風邪で咳が出てたからか？睡眠がうまく行っていないのかも？
一昨日の朝が寒すぎて、今日は厚着しすぎたのもイマイチだった。暑すぎて汗がハンパなかった。
それでも快晴で気持ちはいい朝。
明日のつくばは曇ってもう少し気温が下がるといいな。応援に行きたいところだが、久しぶりの京葉月例。いいスコアを出してSに復帰しなくては
