RF水曜Night練習会

代々木公園2km*3 346/345/358

今日は2kmを3本。1年前に2kmを4本走ってビルドアップしてた記録が残ってる。415から入って最後は330くらい。今日は400位で揃えるつもりで走ろうと考えながらスタートしたが、今日は集まったメンツが悪かった。みんな走り込んでて絶好調な御三方。

一本目から突っ込んでしまう。スタートして直ぐに皆さんより遅れて走ったが、20-30m位前方に見えるだけで何故か離されまいという本能が働いて頑張ってしまう。

一周1.2kmのコースを1.5周ほど走るが、1周目が終わる前に打ち上がってしまって一本目から346ペースで終了。

2周目は345。終わったらジョグで400m移動してスタート地点に移動するが、すぐにスタートしなければならないので、全く休めず3本目。

一周で止めようと思うが、スピードも全く上がらず415ペース位で一周目が終わった段階で呼吸はそこまで酷くないので逆に2周目に行けるかもと突入。10m前にKさんがいるので、ペースを上げて追ってみる。2周目は3分台で走ってラップ上は4分を切る事を目標にしてなんとか358でゴール。

今日もいい練習ができたのはコーチとメンバーの皆さんのおかげ。

心肺がかなりきついが徐々に復活させて行く予定。